恐懼癥如何自我調(diào)節(jié)？在生活中有很多事情都會(huì)讓我們產(chǎn)生恐懼心理，比如高考讓我們恐懼，考試讓我們害怕考試，因工作失誤被批評(píng)而患上恐懼癥，黑暗恐懼癥等等，而造成恐懼癥的還是患者本身心理素質(zhì)不夠強(qiáng)大，不懂得自我調(diào)節(jié)。專家表示恐懼癥患者需要一定要堅(jiān)持治療，才能早日擺脫恐懼癥疾病的困擾。

　　對(duì)于恐懼癥的治療是較漫長(zhǎng)的，這也是一個(gè)考驗(yàn)恐懼癥患者耐性的過(guò)程，亦有很多患者因無(wú)法堅(jiān)持治療而導(dǎo)致疾病的加重。“人無(wú)完人，金無(wú)足赤”這是社交恐懼癥患者必須正確認(rèn)識(shí)的一點(diǎn)，所以患者基本要先給自己建立信心，積極的與他人交流，從基本做起一步一步戰(zhàn)勝恐懼。

　　社交恐懼癥患者主要是要相信自己是獨(dú)一無(wú)二的，盡管有缺點(diǎn)、不足，但是相信每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，只要學(xué)會(huì)取長(zhǎng)補(bǔ)短，克服懼怕的心理發(fā)揮自己的長(zhǎng)處去做自己不敢做的事，一點(diǎn)一點(diǎn)地改善自己的不足之處，那么將會(huì)慢慢的驅(qū)除惡魔，恢復(fù)自信和陽(yáng)光。

　　只有付出了才會(huì)有收獲，如果自己都不積極主動(dòng)的進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么旁人再大的鼓勵(lì)也是徒勞的，如果你不夠自信，那么可以與自己較信任的人進(jìn)行雙眼的對(duì)視，時(shí)間可一點(diǎn)點(diǎn)的遞增，到自己不再閃躲、不再恐懼，嘗試與陌生人進(jìn)行溝通交流。能做到這點(diǎn)的話說(shuō)明你已經(jīng)徹底戰(zhàn)勝了恐懼。