很多人對于恐懼癥還不是很了解，因?yàn)閷?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/kjjl/" name="InnerLinkKeyWord">恐懼癥的認(rèn)識不足，所以很多人不了解疾病的危害有多大，造成不重視。這樣會造成治療不當(dāng)或者是治療不及時，影響治療的效果和錯過最佳的治療時機(jī)?？謶职Y并不是無法康復(fù)的，在恐懼癥前期我們可以嘗試進(jìn)行一些自我治療，只要長期堅(jiān)持，會產(chǎn)生意想不到的效果的。下面，專家來為大家介紹一下科學(xué)治療恐懼癥的方法：

　　一、運(yùn)動。有研究指出，運(yùn)動能減少壓力達(dá)百分之八十，所以運(yùn)動對患者很有益。

　　二、娛樂法。我們可以安排時間娛樂一下，聽音樂、唱歌、看電影都是不錯的選擇。

　　三、按摩法。壓力往往會引致頭背疼痛，所以我們不妨去按摩，令身、心放松。

　　四、傾訴法。不滿積聚愈多，壓力會愈大，我們應(yīng)試者向自己的家人、朋友，說出的不悅、恐懼，以解除心理負(fù)擔(dān)。

　　五、睡眠法。睡眠可以幫助患者壓力，所以我們應(yīng)該每日定時入睡，并要有8小時的睡覺時間，以助減壓。