隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)的劇烈變化，我們的生活節(jié)奏也越來越快，職場的競爭也越來越激烈，人與人的聯(lián)系更是越來越頻繁，每個(gè)人都要走出家門，主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)，“開放、積極”是目前我們倡導(dǎo)的主流心理特征。

　　但是，“社交恐懼癥(傾向)”近幾年來悄然浮現(xiàn)。那么有沒有一些方法可以預(yù)防社交恐懼癥呢?社交恐懼癥的預(yù)防方法有哪些呢?

　　首先，要有一個(gè)正確評(píng)價(jià)自我的標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)掘自身的優(yōu)勢，比如，演講能力不行，但是寫作的能力不錯(cuò)，“尺有所短，寸有所長”，這也是自己的一個(gè)優(yōu)勢，自己并不比別人差什么，在對(duì)外聯(lián)系交往中，揚(yáng)長避短是關(guān)鍵。自己處處都優(yōu)秀，高人一等，這是自我心理期許過高的表現(xiàn)。

　　其次，預(yù)防社交恐怖癥，在自己緊張的時(shí)候，還要學(xué)會(huì)放松練習(xí)。找一個(gè)誘導(dǎo)物，比如在一個(gè)柔軟的墊子上找一個(gè)舒適的姿勢坐下，聽著大海的濤聲或者看著一幅優(yōu)美的風(fēng)景畫，閉眼默念“放松”“放松”，想象身體逐漸變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。

　　第三、在演講時(shí)由于過分緊張焦慮而導(dǎo)致的感知障礙，本來是正常的生理反應(yīng)，被人為擴(kuò)大化，造成了心理障礙。因此，我們應(yīng)樹立正確的認(rèn)識(shí)觀。了解預(yù)防社交恐怖癥有什么方法，以便及時(shí)遠(yuǎn)離疾病的困擾。

　　以上一些簡單的介紹社交恐懼癥的預(yù)防方法，希望能夠給您帶來一些幫助。保持一份好的心態(tài)是在社交中不可缺少的。