驚蟄，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。驚蟄，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。但是，驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，細雨綿綿，煙霧蒙蒙，難免讓人產(chǎn)生沉睡之感。

　　春季，是個“矯情”的季節(jié)，冬去春來，多變的天氣容易引起情緒波動。春季人們的壓力處于一個“爆發(fā)期”，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是一段時間后發(fā)現(xiàn)沒有什么有轉(zhuǎn)機，性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。“心理感冒”患者常常會將矛盾和挫折放大，情緒波動大，易消極、焦慮，并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。

　　患心理感冒的人想要蘇醒，就該學(xué)會自救。怎么自救？

　　1、樹立良好的心態(tài)

　　“心病”還需“心”藥醫(yī)，樹立良好的心態(tài)是最有效的自救方法。凡事不要極端追求完美，遇事泰然處之，保持平常心去面對自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)。時刻保持心情開朗，應(yīng)盡量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力?？啥嘣黾右恍┡d趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。

　　2、與自己友好相處

　　與自己友好相處，其實就是培養(yǎng)自信心。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求，很多時候就是因為壓抑需求導(dǎo)致心理疾病發(fā)生。每一個人來到這個世界止，都擁有自己獨特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己，沒有人是完美的，相信自己，你會做到更好，及時肯定自己的成績。

　　3、找到正確的減壓途徑

　　如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸松開了。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。

　　4、生活節(jié)奏要規(guī)律

　　要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給予自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因為這么一來，我們的內(nèi)心才不會產(chǎn)生無所適從的矛盾。

　　5、外出交友

　　良好的社會支持會在人的周圍形成一個健康的氛圍，有利于擺脫心理失衡，使思維正常運作，走出心靈的誤區(qū)，走出失落的世界。

　　“心理感冒”的自救需要保持愉快的心情，能夠排解壓力，過有規(guī)律的生活，并且多交朋友，讓朋友來帶動你、治愈你。