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女性恐懼癥的治療方法

2015-02-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:將你的恐懼程度分十級(jí)。你將發(fā)現(xiàn)你的恐懼程度并非一成不變,而是上下起伏,時(shí)高時(shí)低。記錄哪些想法或活動(dòng)使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶帧?

  現(xiàn)在有很多男生由于和異性接觸太少,在和異性交談和說(shuō)話(huà)的時(shí)候,都會(huì)莫名的臉紅心跳,表現(xiàn)的像個(gè)小女生一樣。這就是所謂的女性恐懼癥了,女性恐懼癥并非是女性害怕,而是男性見(jiàn)到女性朋友時(shí)所表現(xiàn)的恐懼癥狀。那么,女性恐懼癥的治療方法是什么?讓我們看下的介紹。

  女性恐懼癥的治療方法

  1、測(cè)量恐懼程度

  將你的恐懼程度分十級(jí)。你將發(fā)現(xiàn)你的恐懼程度并非一成不變,而是上下起伏,時(shí)高時(shí)低。記錄哪些想法或活動(dòng)使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶帧?/p>

  2、逐步克服恐懼

  試著逐步克服恐懼,比起完全抹煞恐懼的方式要實(shí)際、可行。透過(guò)脫敏療法的訓(xùn)練,可逐漸建立自信心,改善失控的狀況。

  3、多多運(yùn)動(dòng)改善

  當(dāng)恐懼感襲來(lái)時(shí),身體會(huì)分泌過(guò)盛的腎上腺素,而當(dāng)你活動(dòng)時(shí),會(huì)消耗腎上腺素。因此,你感到恐懼時(shí)不要坐著不動(dòng),而應(yīng)當(dāng)起身走動(dòng)。若你無(wú)法走動(dòng),不妨試著收縮及放松各部位肌肉。

  (實(shí)習(xí)編輯:黃加振)

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