相信大家在日常生活中都會出現(xiàn)幻想的時候，但是大部分人幻想一下就會忘掉不會當(dāng)真。但是，現(xiàn)實(shí)生活中卻有一部分人會對自己的幻想產(chǎn)生恐懼心理，這就是幻想恐懼癥。那么，到底應(yīng)該如何正確認(rèn)識幻想恐懼癥呢?

　　在生理上，幻想恐懼癥的緊張表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀：在心理上，恐懼癥的緊張?jiān)谥饔^上感到別人都在盯著自己，看到自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時，他們的心里就會產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不被別人注意的角落，而且盡量不發(fā)言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確認(rèn)識了它，并下決心要改變，運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心里怪圈的。

　　對于這樣因幻想而出現(xiàn)的恐懼癥，恐怕最好的方法就是用心理學(xué)中的認(rèn)知療法，認(rèn)知療法的主旨是通過解釋、疏導(dǎo)，使患者能對為之恐懼的事物重新建立認(rèn)識，了解自身恐懼產(chǎn)生的根源。

　　例如害怕“鬼”，這是典型的幻想恐懼癥，要克服這類恐懼癥，就要通過認(rèn)知重建，使患者能認(rèn)識到“鬼”只可能在精神層面上對其自身造成刺激，因而這種刺激完全是來自于來訪者的自我想象，同時使患者正確對待什么叫害怕，也就是恐懼本身，明白其自我意識中的恐懼并不能對其自身造成實(shí)質(zhì)性傷害。

　　事實(shí)上，所謂的“鬼”并不可怕，那是幻想恐懼癥在作怪，因此若是出現(xiàn)這樣的心理障礙，就要懂得正視自己的恐懼，通過自我調(diào)控或是認(rèn)知療法來讓自己克服恐懼癥，以免影響身心健康。別把不可能的事想成可能，多做一些腦力活動的事轉(zhuǎn)移注意力，最好多運(yùn)動，我感覺帶爆發(fā)力的運(yùn)動可以使心情舒暢，別想太多不可能的事。這只是想象力太豐富的原因，保持健康的心態(tài)，讓自己開心點(diǎn)，心情好什么事都沒有。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：黃加振）