隨著社會經(jīng)濟結(jié)構(gòu)的劇烈變化，我們的生活節(jié)奏也越來越快，職場的競爭也越來越激烈，人與人的聯(lián)系更是越來越頻繁，每個人都要走出家門，主動迎接挑戰(zhàn)，“開放、積極”是目前我們倡導的主流心理特征。但是，“社交恐懼癥(傾向)”近幾年來悄然浮現(xiàn)，而且多發(fā)生于女性身上。下面就向你介紹一下如何戰(zhàn)勝社交恐懼癥。

　　第一，戰(zhàn)勝社交恐懼癥首先要戰(zhàn)勝自己。

　　我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人交往，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

　　第二，應(yīng)當牢固地樹立起這樣的信念：我是造物主的獨特創(chuàng)造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。

　　天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的！要相信自己的能力，學會在各種活動、工作中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。認準了的事就要堅持干下去，爭取成功；不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績，戰(zhàn)勝社交恐懼癥。

　　第三，有句俗話說“天上下紗帽，你要把頭伸出去”。

　　用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那么就會有收獲。就像學游泳，剛到水邊的時候我們害怕，下到水中之后還哆嗦，結(jié)果反復下了幾次之后就對水不怕了，過不了十來八天我們也學會了游泳。所以針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃，先和父母交談并注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然后再和老師交談，循序漸進，最后達到和陌生人交往的水平，從而戰(zhàn)勝社交恐懼癥。

　　第四，我們每個人都是學生。

　　我們每天都在學習生存的知識、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學生了，所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內(nèi)容別人能否聽懂；適當?shù)臅r候來點阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑穿褲衩”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒，戰(zhàn)勝社交恐懼癥。

　　第五，承認和允許自己的缺點存在。

　　“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。只有做到了這一點，我們才可以不恐懼，隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活和工作。

　　第六，不要害怕讓別人失望。

　　我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

　　第七，積極參加集體活動，特別是參加有許多同學參與的文體活動。

　　這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關(guān)注的恐懼和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。

　　第八，在任何時候都要對自己有自信心。

　　無論是工作還是生活，不時用內(nèi)心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”，戰(zhàn)勝社交恐懼癥。

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