我們每個(gè)人，盡管對(duì)自己的言行非常自信，但是，都有過恐懼的現(xiàn)象，如接觸恐懼癥。面對(duì)陌生的環(huán)境與陌生的人群，初次接觸時(shí)往往會(huì)感覺到身體與言行的不自在，甚至出現(xiàn)異常行為，這一切都是接觸恐懼癥的表現(xiàn)癥狀。

　　額頭和手腳出冷汗、臉紅、心跳加快、牙關(guān)緊咬、嗓子發(fā)澀、不寒而栗甚至出現(xiàn)痙攣，這些都是一個(gè)人心懷膽怯的征兆，這些征兆表明，這個(gè)人的內(nèi)心正受著痛苦和焦慮的煎熬。專家認(rèn)為，這些表現(xiàn)是由于一個(gè)人對(duì)社會(huì)交往抱有恐懼感所造成的。

　　如這個(gè)人擔(dān)心自己做不好事情、擔(dān)心自己的看法或行動(dòng)無關(guān)緊要、擔(dān)心自己的言行會(huì)使別人不高興……因此，在對(duì)事務(wù)做出反應(yīng)之前，膽怯首先占據(jù)了他的心靈，于是他回避與人交往，因?yàn)樗械阶约哼M(jìn)行社會(huì)交往的行為會(huì)引起別人的嘲笑和戲弄。如果聽任這種情況發(fā)展下去，這個(gè)人就會(huì)成為社會(huì)交往恐懼癥患者。

　　如果你不幸成為接觸恐懼癥患者，那么，在你看心理醫(yī)生之前，下面一些做法可能會(huì)對(duì)你有所幫助：

　　不要試圖去猜測(cè)別人說的話，應(yīng)該根除“肯定我會(huì)搞錯(cuò)”、“我從來就不能……”、“他們會(huì)嘲笑我”等錯(cuò)誤觀念。當(dāng)出現(xiàn)上述想法時(shí)，思想上應(yīng)及時(shí)剎車并用積極的想法取代舊的想法，如“人人都有權(quán)利犯錯(cuò)誤”、“別人的評(píng)論并不是對(duì)自己的挑釁”等。

　　在像討論問題這樣的關(guān)鍵時(shí)刻，最好能這樣想：“沖突是兩個(gè)人的問題，膽怯的責(zé)任在于自己而不在于對(duì)方。”最好有學(xué)而不厭的態(tài)度，應(yīng)常常這樣鼓勵(lì)自己：“下次我將做得更好。”應(yīng)總在頭腦里繃緊這根弦：每個(gè)人都有權(quán)利持有和別人不同的觀點(diǎn)并有權(quán)利改變自己的看法。

　　在交談時(shí)使用溫和而堅(jiān)定的語氣并看著對(duì)方的面孔。你應(yīng)知道，當(dāng)你受到你認(rèn)為是不公正的待遇時(shí)，你有權(quán)利提出抗議。學(xué)會(huì)運(yùn)用放松的技巧來減少緊張。要知道，把自己內(nèi)心的痛苦向別人傾訴并不是件壞事。總之，你要明白，你有權(quán)利說“不”。

　　接觸恐懼癥并不可怕，只要多鍛煉自己的言行，多接觸人，并有效克服自己的恐懼心理，用不了多久，就會(huì)痊愈的，可怕的是，患了接觸恐懼癥還不知道如何去克服，任其發(fā)展下去，時(shí)間久了，接觸恐懼癥便會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的性格發(fā)生巨大變化，甚至變得懦弱不愿見人等。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：黃加振）