1、什么是懷孕恐懼癥？ 懷孕恐懼癥有哪些特點？懷孕恐懼癥為什么會發(fā)生？怎么樣預(yù)防懷孕恐懼癥？下面我們一起來看看。

　　懷孕恐懼癥顧名思義是多數(shù)女性產(chǎn)生的懼怕懷孕的一種不良心理障礙?；忌蠎言锌謶职Y的女性每天都會擔(dān)驚受怕，害怕自己懷孕，一點點跡象就會非常緊張。是什么引發(fā)了他們這種恐懼的發(fā)生呢?對于懷孕恐懼癥又該如何治療呢?下面為您詳細(xì)介紹下懷孕恐懼癥的產(chǎn)生原因以及治療方法：

　　懷孕恐懼癥的產(chǎn)生原因1、害怕生個畸形兒 有些女性有懷孕恐懼癥是因為害怕生畸形兒。很多其實畸形的寶寶是可以避免的，只要準(zhǔn)媽媽沒有家族史，平時不吸煙不喝酒，不化濃妝，遠(yuǎn)離輻射和帶菌的小動物等，避免感冒患病，一般是不會生畸形寶寶的。為了更好地預(yù)防畸形寶寶的幾率，懷孕前夫妻雙方都應(yīng)至少應(yīng)該戒煙、酒半年左右再懷孕。 如果聽說過寶寶出生缺陷的事情，那么可能會給準(zhǔn)媽媽造成很大的心理壓力，這時要告訴自己：這種概率非常低，而且只要做好周全準(zhǔn)備，是可以很好防護(hù)的。

　　2、害怕難產(chǎn) 有些女性有懷孕恐懼癥是因為害怕會難產(chǎn)。懷孕只要時多注意孕期營養(yǎng)的合理、適量、科學(xué)，并進(jìn)行適度的運動，就可以大大減少難纏的可能性。一般來講，女性在孕期食欲較強(qiáng)，家人又熱心關(guān)懷，有些孕婦除了大魚大肉，還盲目地補(bǔ)充補(bǔ)品，使寶寶長得過大而難產(chǎn)。

　　3、害怕生育的疼痛 不少人反映生孩子很疼，還有最重要的是因為難產(chǎn)若處理不當(dāng)，會付出生命，所以有生育經(jīng)驗的人認(rèn)為生孩子就像是從鬼門關(guān)走一回。專家認(rèn)為這是對生育的一種過于緊張的心理狀態(tài)，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，很多的人選擇了剖腹產(chǎn)，對疼痛也有所降低。 懷孕恐懼癥的產(chǎn)生原因

　　4、生完孩子后身體會變形 害怕身體變形也是女性懷孕恐懼癥的原因之一。其實女性在懷孕期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，并堅持孕期適宜的皮膚護(hù)理，分娩后就比較容易恢復(fù)原有的腹肌彈性，有效收縮被撐變形的小腹。 自我如何緩解懷孕恐懼癥應(yīng)該如何做?

　　方法1系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練： 想改變自己的心理，對于孕婦來說是不大可能一步就到位的，它是一個漸進(jìn)的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說把將要生孩子的困難列一下，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項一項的應(yīng)對和解決，每一項都練到以后就很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項的練習(xí)。要相信，人的能力是在實踐活動中經(jīng)過鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來的。

　　方法2鏡子技巧： 每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己一定能成功地做媽媽!”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。 方法3放松入靜訓(xùn)練： 找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……全身心地放松，然后在大腦中多想像可愛寶寶的模樣，每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助孕婦控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)和情緒。 馨提示：碰到懷孕恐懼癥不要慌，選擇合適的治療方法，讓自己快速康復(fù)。

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