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自我治療恐慌癥的方法

2014-11-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自我治療恐慌癥的方法?恐慌癥本身就是異類精神疾病,但是往往人們并不是十分在意。不同人群所對于恐慌癥發(fā)作的事物都不一樣,主要是由于精神上受到了某種刺激,對于特定的人或物產(chǎn)生巨大的恐懼感,往往會做出一反常態(tài)的動作。

  自我治療1、音樂療法

  在音樂醫(yī)治的開展過程中,產(chǎn)生了各種理論派系直接與各種不一樣的心思學(xué)理論門戶嚴(yán)密相連,其繁復(fù)的辦法技能或路徑也都是根據(jù)這些不一樣的心思學(xué)門戶的理論之上的。使用音樂醫(yī)治推進(jìn)身體和精力的放松,減輕嚴(yán)重的心情,減輕心思壓力。

  自我治療2、潛意識

  控制你對驚駭表現(xiàn)的反響,而不是去逼迫考慮或激動。能夠讓患者一點(diǎn)都不想去做這個(gè)過程,可是有必要盡力的,經(jīng)心的察覺,以便知道此時(shí)的困惑是來自逼迫性主意或行動,來緩解恐慌癥的出現(xiàn)。

  自我治療3、轉(zhuǎn)移注意力

  恐慌癥患者還可以逐漸轉(zhuǎn)移對于某類事物的恐慌心情。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開始出現(xiàn)緊張狀態(tài)時(shí),潛意識里讓自己冷靜下來,或者走到人群較多的地方轉(zhuǎn)移自己的注意力,找人談話,做運(yùn)動,或者看一本自己喜歡的圖書。

  (實(shí)習(xí)編輯:潘熾斌)

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