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如何克服恐慌癥

2014-11-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如何克服恐慌癥,近年來,由于生活工作壓力大、環(huán)境等因素,人們很容易患上一些疾病,比如恐慌癥,它是常見的精神病類型,患者一般在情感、社交生面都有很大的恐慌,若不及時治療對患者的工作和人際交往有很大的影響,所以,及時治療才是關鍵,該怎么克服呢?

  如何克服恐慌癥

  首先,轉移注意力

  轉移注意力是克服恐慌癥的常見治療方法,主要意思是通過與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手里握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對于害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。

  其次,培養(yǎng)良好性格

  對于社交類型的恐慌癥患者來說,應該注意培養(yǎng)自己的性格,這類的患者一般都是內向害怕社交的人,大家應注重鍛煉和改善自己的性格。多參加體育、文娛以及社會公益活動,嘗試主動與同伴、生疏人交往,在交往過程中逐漸去掉羞怯、懼怕或使自己成為開朗、樂觀、豁達的人。

  第三、消除自卑心理

  恐慌癥的患者一般都是自卑型的人,其實,患者要知道,每個人都有自己的長處和短處,在社交上不如別人,并不是什么都不如別,要多想一想自己的長處,消除自卑,這樣就能很好地預防社交恐懼癥的癥狀出現(xiàn)。

  (實習編輯:潘熾斌)

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