有社交恐懼癥怎么辦

2014-11-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有社交恐懼癥怎么辦，說(shuō)到社交恐懼癥，相信大家應(yīng)該都不是很熟悉，它是精神病的一種常見類型，一般是指有些人在社交時(shí)出現(xiàn)異常，比如：害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起大家的關(guān)注等，若長(zhǎng)此以往下去，對(duì)患者的正常生活有很大影響，因此，及時(shí)治療是關(guān)鍵，那么，該怎么做？

　　有社交恐懼癥怎么辦

　　1、心理調(diào)節(jié)

　　社交恐懼癥患者應(yīng)該注重心理調(diào)節(jié)，首先，患者應(yīng)該要消除自己的自卑感，對(duì)自己應(yīng)有正確的認(rèn)識(shí)，建立自信心?？梢园凳咀约?我只不過(guò)是集體中的一分子，誰(shuí)也不會(huì)專門盯住我，注意我一個(gè)人的，擺脫那種過(guò)多考慮別人評(píng)價(jià)的思維方式。要記住：我并不比別人差，別人也不過(guò)如此，以此來(lái)增強(qiáng)自信。

　　2、真實(shí)訓(xùn)練

　　對(duì)于社交恐懼癥，患者還需要進(jìn)行真實(shí)的訓(xùn)練，主要是指患者最好在家人的陪同下，去到自己不敢停留的地方，可以是天橋或者是大型廣場(chǎng)，然后站在人群中，面對(duì)著來(lái)來(lái)往往的人們，不管路過(guò)的人是怎么看，都要堅(jiān)持住。

　　3、改善自己的性格

　　改善自己的性格也是治療社交恐懼癥的常見方法，一般情況下，這類患者一般都是比較內(nèi)向的人，所以，他們應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動(dòng)，嘗試主動(dòng)與同伴和陌生人交往，在交往的實(shí)際過(guò)程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開朗、樂(lè)觀、豁達(dá)的人。

　　(實(shí)習(xí)編輯：潘熾斌）

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