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甲亢、甲減為什么變胖了?甲亢患者怎么吃更科學(xué)?

2018-06-26 來源:一附院內(nèi)分泌科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甲亢和甲減正相反,由于甲狀腺激素分泌不足,身體的新陳代謝速度變慢、能耗減少,多余的能量被身體儲存起來,就會導(dǎo)致肥胖。

 內(nèi)分泌系統(tǒng)出問題,常常會引起體重改變,甲狀腺疾病也不例外。

 
甲亢(甲狀腺功能亢進(jìn)癥)、甲減(甲狀腺功能減退癥)雖然是一對「反義詞」,但都可能會遭遇肥胖這個難題。
 
甲亢為什么會胖?
 
甲亢在得到有效治療前,會引起體重減輕。因?yàn)檫^多的甲狀腺激素會使身體的新陳代謝速度加快、能耗增多。
 
理論上,經(jīng)過治療,甲亢病友的體重應(yīng)該恢復(fù)到生病前的狀態(tài)。
 
但是,甲亢同時會使人食欲大增、胃口變大,病情控制后飯量卻很難恢復(fù),就會比生病前變胖。
 
此外,有些病友不按時復(fù)查,甲亢好轉(zhuǎn)后藥物沒及時減量,變成了甲減的狀態(tài),體重就會明顯增加。
 
甲減為什么會胖?
 
甲亢和甲減正相反,由于甲狀腺激素分泌不足,身體的新陳代謝速度變慢、能耗減少,多余的能量被身體儲存起來,就會導(dǎo)致肥胖。
 
不過,甲減病友體重增加,還有另外一個更重要的原因——「黏液水腫」。
 
甲減患者體內(nèi)有一種叫做「黏液性蛋白」的物質(zhì)聚集,具有很強(qiáng)的吸水性,會導(dǎo)致水分潴留在體內(nèi)排不出去,人會變得浮腫,體重就會增加。
 
所以,對甲減患者來說,「減重」的說法比「減肥」更恰當(dāng)。
 
如何恢復(fù)健康好身材?
 
第1招:先要「正本清源」
 
要想恢復(fù)正常體重,先要從源頭上把甲亢、甲減醫(yī)治好。
 
甲亢可以通過藥物、碘131、手術(shù)等方法治療;甲減可以服用左甲狀腺素治療。
 
第2招:避免「矯枉過正」
 
甲亢治療過頭會變甲減,體重會明顯增加,所以要盡量避免藥物過量。
 
甲減治療過頭也會變甲亢,雖然人會明顯變瘦,但這是不健康的狀態(tài),還可能引起心臟病。
 
所以,甲亢、甲減治療過程中,都要定期去醫(yī)院復(fù)查甲狀腺功能,在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥量。
 
第3招:改變飲食習(xí)慣
 
甲亢病友在病情恢復(fù)后,仍然保持著生病時的飯量,體重就會超過生病前的水平。
 
甲減病友在病情恢復(fù)后,食欲會變好,進(jìn)食量會比之前增加,不利于減重大計。
 
可見,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,對減輕體重非常重要:
 
1.減少淀粉類食物,比如米飯、饅頭、面條、面包、餅干等。這樣可以減少能量的攝入。
 
2.用粗糧代替細(xì)糧,用燕麥、蕎麥、紅薯、玉米、雜豆代替大米、白面。把粗糧作為主食,更有飽腹感,不容易餓。
 
3.多吃蔬菜,蔬菜的能量比淀粉類食物少很多,還有助于增加飽腹感。
 
4.少食多餐,每餐7~8分飽,把「撐大」的胃口慢慢變小。
 
5.選擇健康的零食,比如小份的牛奶、酸奶、水果、堅(jiān)果等。
 
良好的飲食習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的,不要給自己太大壓力,每天有一點(diǎn)小改變就好。
 
第4招:控制血脂和血糖
 
甲亢患者容易出現(xiàn)高血糖,甲減患者容易出現(xiàn)高血脂。確診甲亢、甲減后,記得查一查血糖和血脂的情況。
 
控制好血糖、血脂,不僅可以保持好身材,還能防止出現(xiàn)心腦血管疾病。
 
第5招:生命在于運(yùn)動
 
減肥沒有捷徑,無非就是管住嘴、邁開腿。
 
不過對于甲狀腺病友,運(yùn)動時有一些注意事項(xiàng):
 
甲亢、甲減病情控制后再運(yùn)動,否則可能會引發(fā)或加重心臟病。
 
先有氧、再無氧。先進(jìn)行輕度的有氧運(yùn)動,比如快走、慢跑、瑜伽、廣場舞。
 
等身體狀態(tài)完全恢復(fù)后再逐漸過渡到更激烈的有氧運(yùn)動,比如快跑、減肥操、HIIT等。
 
長肉容易掉肉難,體重是慢慢減下來的。大家不要急功近利,每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),一定會恢復(fù)健康好身材。
 
【鏈接】
 
甲亢患者怎么吃更科學(xué)
 
原創(chuàng):周醫(yī)論健來源協(xié)和周大夫聊健康
 
碘是人體必需的微量元素,是合成甲狀腺激素的重要原料。對于甲亢患者,怎么吃鹽更科學(xué)呢?
 
什么時間暫時控制含碘鹽
 
在甲亢早期,由于患者的TRAb升高明顯,高代謝癥狀較嚴(yán)重,體內(nèi)促進(jìn)甲狀腺激素合成的功能較強(qiáng),建議限碘,但也不是說絕對不能吃。
 
因?yàn)槌说恹}之外,其它食物中也含有碘,只是說,減少碘的攝入,避免甲狀腺激素合成過多,有利于癥狀的控制。
 
對于一些沿海地區(qū),或含碘豐富的地區(qū),將含碘鹽改為無碘鹽是可以的。
 
如果甲亢患者的口味比較重,如每天吃20克以上食鹽,建議吃無碘鹽或少碘鹽。
 
什么時間可以吃含碘鹽
 
不是說甲亢的病人不能吃含碘鹽,特別是甲亢已經(jīng)控制,在維持治療階段,病情很穩(wěn)定的病人,服用正常的含碘鹽是可以的,因?yàn)榧谞钕偌に氐暮铣尚枰獾膮⑴c。
 
可見,甲亢控制穩(wěn)定后可以吃含碘鹽。
 
有些甲亢患者不敢吃含碘鹽是因?yàn)閾?dān)心碘過多又會導(dǎo)致甲亢。這可能存在一些誤區(qū)。
 
其實(shí),在我國正規(guī)渠道購買的含碘鹽,每克鹽的含碘量是20微克左右,如果按照每人每天消耗10克鹽計算,人們每天從食鹽中獲得的碘含量是200微克左右,加上食物和飲水中獲得的碘,可以滿足人體對碘的需求,一般來說這些碘不會引起碘超量。
 
另外,如果患者在服用抗甲狀腺的藥物,這些藥物本身就可以抑制甲狀腺激素的合成,碘多了一點(diǎn)也不至于馬上引起甲狀腺激素合成的增多,所以可以放心食用含碘鹽,但是要適量,不知你明白了嗎?
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