中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 甲亢 > 甲亢護(hù)理 > 保健 > 甲減雖不可逆轉(zhuǎn),教你怎么控制!

甲減雖不可逆轉(zhuǎn),教你怎么控制!

2018-06-25 來源:上海新科醫(yī)院甲狀腺科室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:碘是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),而甲狀腺激素則是由碘構(gòu)成的,缺乏甲狀腺激素的人也可能缺乏碘。每日推薦量的碘150微克(μg)——不到一半碘鹽一茶匙的量。如果你和你的醫(yī)生已經(jīng)確定你攝入了足夠的碘,不要補充你的飲食,因為這可能會使你的病情惡化。

 與任何慢性疾病一樣,甲狀腺功能減退需要定期用藥來緩解癥狀并預(yù)防未來的并發(fā)癥。但是其他的日常選擇也能改善你的健康和幸福嗎?

 
事實證明他們可以。雖然吃某些食物和維持一種運動療法不能治療甲狀腺機能減退癥或足夠的治療,但明智的飲食和生活方式的選擇是有幫助的。由于甲狀腺功能減退癥是一種自身免疫性疾病,單靠飲食可能不會導(dǎo)致甲狀腺功能減退,但一旦有人被診斷出患有甲狀腺功能減退癥,它就會起很大的作用。
 
首先,考慮甲狀腺功能減退對體重的影響。甲狀腺功能減退癥(也稱為低甲狀腺或低活性甲狀腺)的特征是甲狀腺激素分泌不足,即位于頸部下方的蝶形腺體。這個腺體影響身體的新陳代謝過程,經(jīng)常,突然的體重增加是低甲狀腺的早期征兆。
 
很明顯,當(dāng)你在管理甲狀腺功能減退時,你對你身體的影響是很重要的。確保你吃健康的飲食對保持健康的體重至關(guān)重要。同樣地,運動可以補充你的甲狀腺功能,幫助你管理壓力,減輕抑郁的癥狀(甲狀腺功能減退可能的副作用),保持健康的腰圍。了解更多關(guān)于甲狀腺功能減退的最好和最壞的食物,以及一些鍛煉可以幫助你控制疾病的方法。
 
治療甲減,該吃什么呢?
 
當(dāng)你研究甲狀腺功能減退的最佳食物時,你不可能做出任何令人驚訝的選擇。沒有一種食物能增加你的甲狀腺激素,但有些食物是甲狀腺機能減退的人應(yīng)該多吃些。以下是一些含有重要維生素和營養(yǎng)成分的甲狀腺功能減退癥的食物。
 
 
碘是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),而甲狀腺激素則是由碘構(gòu)成的,缺乏甲狀腺激素的人也可能缺乏碘。每日推薦量的碘150微克(μg)——不到一半碘鹽一茶匙的量。如果你和你的醫(yī)生已經(jīng)確定你攝入了足夠的碘,不要補充你的飲食,因為這可能會使你的病情惡化。
 
酪氨酸
 
和碘一樣,你會想知道,是否能從吃更多的酪氨酸食物中受益,或者服用補充劑。這是因為這種氨基酸有可能與甲狀腺功能減退藥物相互作用。但是考慮到它的作用,你會想要確保你攝入足夠的氨基酸,和碘一起,酪氨酸會產(chǎn)生甲狀腺激素。含有酪氨酸的食物包括海藻、火雞、雞蛋和白干酪。
 
維生素D
 
大多數(shù)甲狀腺功能減退的人缺乏維生素D,但這一機制尚不清楚。飲食中充足的維生素D可以幫助預(yù)防與維生素D缺乏相關(guān)的疾病,如骨質(zhì)疏松和畸形。富含維生素D的食物包括雞蛋、富含脂肪的魚類,比如野生鮭魚,以及希臘酸奶等乳制品。
 
抗氧化劑
 
富含抗氧化劑的水果和蔬菜有助于對抗疾病,但甲狀腺功能減退意味著你有另一個理由去吃這些超級食物。這是因為這些食物抗氧化應(yīng)激,一種與甲狀腺功能減退和其他慢性疾病相關(guān)的炎癥增加的狀態(tài)。為了得到你的抗氧化劑,去吃漿果,堅果和種子,和深綠色的綠葉蔬菜。
 
 
硒的最高濃度是在甲狀腺中發(fā)現(xiàn)的,它對幫助甲狀腺功能的酶至關(guān)重要。許多甲狀腺功能減退的人可能缺乏這種重要的營養(yǎng)物質(zhì),這對免疫系統(tǒng)、認(rèn)知功能和生育能力有很大的影響。海鮮、雞蛋、種子和堅果都是有價值的硒元素。如果你正在服用補充劑,請記住,克利夫蘭診所警告不要每天服用超過200毫克的硒。
 
維生素B12
 
許多患有甲狀腺功能減退癥的人患有B12缺乏,但這一機制也不清楚。如果你遵循素食的飲食,你可能會有營養(yǎng)不足的風(fēng)險?;蛘呤秤酶缓S生素B12的食物:家禽、魚類和肉類都是很好的來源??赡芗又丶谞钕俟δ軠p退癥狀的食物。
 
雖然某些營養(yǎng)素有益于甲狀腺健康,但也有一些營養(yǎng)素會影響甲狀腺功能。
 
十字花科蔬菜
 
你可能已經(jīng)了解綠色的綠葉蔬菜,如甘藍(lán)、白菜、花椰菜和球芽甘藍(lán)可以使甲狀腺功能減退。十字花科蔬菜確實釋放了一種叫做甲狀腺激素的化合物,它會干擾甲狀腺激素的合成。然而,研究表明,在碘缺乏的情況下,這只是一個問題,而烹飪這些蔬菜會使甲狀腺素復(fù)合物變硬。
 
食物過剩的鈉
 
甲狀腺功能減退的人患高血壓的風(fēng)險更高,許多加工食品(在冷凍食品的通道里發(fā)現(xiàn)的,加上炸薯條、薯片等)會導(dǎo)致高血壓,因為他們的鹽含量高。這并不意味著你不能時不時地吃咸的零食——只要堅持美國心臟協(xié)會建議的每日鈉攝入量:最好是1500毫克。
 
大豆
 
一些醫(yī)療保健機構(gòu)建議完全忽略大豆,但通常少量食用是安全的。事實上,豆奶、毛豆、豆粉和味噌等豆制品,甚至可以幫助你稍微降低你的低密度脂蛋白,或者“壞”的膽固醇水平,從而改善你的心臟健康。如果你在管理甲狀腺功能減退癥,避免在你服用合成甲狀腺素的時候吃大豆(最常見的甲狀腺功能減退癥)。
 
核桃、棉籽粉和其他食物和補品
 
其他食物也可以與你的合成甲狀腺藥物相互作用,所以你不應(yīng)該在早晨吃藥的時候吃這些東西。除大豆外,這些包括:核桃、棉籽粉、鐵補充劑或含鐵的復(fù)合維生素、鈣補充劑。此外,要注意服用鎂或鋁、降膽固醇藥物和一些潰瘍藥物,因為這些可能會影響你的合成甲狀腺替代物的吸收。
 
健康的生活方式
 
壓力和缺乏鍛煉對任何人的健康都沒有好處。當(dāng)談到惰性、抑郁和減緩甲狀腺機能減退的新陳代謝時,忽視健康的生活習(xí)慣可能會加重甲狀腺功能減退的癥狀。你可以嘗試冥想或瑜伽課程,不應(yīng)該忽視鍛煉,每周至少鍛煉150分鐘。某些低影響的、能提高能量的日?;顒樱缣珮O,也能起到幫助作用。
 
總結(jié)
 
雖然某些飲食和生活方式可以幫助你減掉多余的體重,保持健康的體重,但實際上并沒有什么特別的飲食或最好的生活方式來治療甲狀腺功能減退癥。管理壓力,經(jīng)常鍛煉,保持甲狀腺機能減退的食物有助于改善你的健康,最終,遵循可靠的健康建議和你的服藥時間表將會對你有利。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房