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教您:不同的甲狀腺疾病該如何運(yùn)動(dòng)?

2018-06-25 來源:上海新科醫(yī)院甲狀腺科室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甲減患者缺少甲狀腺素,體溫偏低,在清晨和傍晚時(shí)不宜外出活動(dòng)。清晨的空氣質(zhì)量是全天最差的時(shí)候。對有早起鍛煉習(xí)慣的中老年人來說,應(yīng)當(dāng)盡量推遲早起鍛煉時(shí)間。

 現(xiàn)代人的高壓工作、高壓生活,導(dǎo)致很多人養(yǎng)成了慵懶的習(xí)慣。除了工作時(shí)間,人們多會(huì)保持葛優(yōu)躺等自我感覺舒適的狀態(tài),很少想去動(dòng)一動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)對我們的健康還是很重要的,尤其是甲狀腺疾病等免疫紊亂的患者,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對疾病的恢復(fù)是有好處的。

 
那么,甲狀腺疾病該如何運(yùn)動(dòng)呢?不同的甲狀腺病人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)又有哪些?以甲亢、甲減、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺炎等幾種甲狀腺疾病為例,它們的運(yùn)動(dòng)有著不同的注意事項(xiàng)和適合類型。
 
甲亢患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
 
1、運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以輕、緩、平和為主
 
這是因?yàn)榧卓夯颊咔榫w多急躁、愛發(fā)脾氣,特別有些患者會(huì)伴有心跳快等心臟癥狀,所以不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。
 
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)自身病情而定
 
遵循醫(yī)囑,一定在醫(yī)生同意能夠運(yùn)動(dòng)的情況下再加以運(yùn)動(dòng),如果病情嚴(yán)重,還是應(yīng)以臥床休息為主。
 
3、選擇有氧運(yùn)動(dòng)
 
運(yùn)動(dòng)多分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助改善心肺功能,調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能,所以適合甲亢患者。而無氧運(yùn)動(dòng)多以爆發(fā)力為特點(diǎn),是不適合甲亢患者的。
 
4、注意安全、避免勞累
 
甲亢患者鍛煉時(shí)應(yīng)注意安全,避免加重病情或發(fā)生意外,運(yùn)動(dòng)可以選擇慢步、慢跑、輕舞、太極拳、游泳等,運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意強(qiáng)度,避免勞累。
 
5、運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)
 
病情穩(wěn)定的患者運(yùn)動(dòng)也需要循序漸進(jìn),初期適宜步行、體操、自行車、平地踏步等輕緩運(yùn)動(dòng),適應(yīng)一段時(shí)間后再選擇中度運(yùn)動(dòng),如慢跑、登山。
 
6、避免空腹進(jìn)行
 
患者應(yīng)避免在空腹時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),也不能在進(jìn)食后立即開始運(yùn)動(dòng),一般在進(jìn)食后2小時(shí)后開始運(yùn)動(dòng)比較合適。運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)規(guī)律進(jìn)行,切忌不規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
 
甲減患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng):
 
1、注意保暖
 
甲減患者的承受能力不如常人,免疫力差,產(chǎn)熱也非常的少,特別容易受寒感冒,所以一定要做好保暖工作,尤其是晨練時(shí)容易著涼,更要特別注意。
 
2、避免過度運(yùn)動(dòng)
 
過度運(yùn)動(dòng)對病情是有害無利的。甲減患者的情況比較特殊,四肢血液循環(huán)比較差,所以可以多做些甩手和散步之類的運(yùn)動(dòng)。
 
3、盡量不在清晨鍛煉
 
甲減患者缺少甲狀腺素,體溫偏低,在清晨和傍晚時(shí)不宜外出活動(dòng)。清晨的空氣質(zhì)量是全天最差的時(shí)候。對有早起鍛煉習(xí)慣的中老年人來說,應(yīng)當(dāng)盡量推遲早起鍛煉時(shí)間。
 
甲狀腺結(jié)節(jié)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
 
1、單純的良性結(jié)節(jié)
 
如果是單純的良性結(jié)節(jié),一般可以和正常人一樣運(yùn)動(dòng),如果不放心,可以咨詢主治醫(yī)生后進(jìn)行。
 
2、伴有甲亢或甲減
 
甲狀腺結(jié)節(jié)伴有甲亢或甲減的患者,應(yīng)兼顧甲亢或甲減的情況,病情不穩(wěn)定的患者一定要病情穩(wěn)定后再適當(dāng)運(yùn)動(dòng),吃藥治療穩(wěn)定的患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到低強(qiáng)度、短時(shí)間。
 
甲狀腺患者適合的運(yùn)動(dòng)
 
瑜伽
 
瑜伽比較輕緩,各種姿勢能夠按摩身體內(nèi)部器官,促進(jìn)血液循環(huán),使腺體分泌平衡,強(qiáng)化神經(jīng);還可以有效調(diào)節(jié)患者情緒,使人處于平和,喜悅的狀態(tài);排除體內(nèi)的廢氣,消除緊張和疲勞。
 
散步
 
散步能夠增強(qiáng)抵抗力,促進(jìn)身體產(chǎn)熱,放松緊張的肌肉和關(guān)節(jié),既能松弛緊張的肌肉,也能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)。還可以增強(qiáng)體抗體和產(chǎn)熱量。散步的時(shí)間可以自己選擇,但最好是固定時(shí)間。比如飯后或緊張勞動(dòng)過后。
 
太極拳
 
太極是一種非常輕緩的運(yùn)動(dòng),以柔為主,沒有劇烈的運(yùn)動(dòng),比較適合甲狀腺患者,適合平心靜氣,舒緩壓力,放松全身。
 
氣功
 
練氣功可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培益真氣,不僅可以強(qiáng)健身體,而且還可以改善并調(diào)節(jié)身體的循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等,能夠強(qiáng)身健體,延年益壽。
 
甲狀腺病人運(yùn)動(dòng)總體要遵循幾點(diǎn):
 
1、病情嚴(yán)重不運(yùn)動(dòng)。
 
2、病情穩(wěn)定適當(dāng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)要平和輕緩、不劇烈、控制時(shí)間、不勞累。
 
3、病情康復(fù)后循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng),一口吃不成胖子,不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度再次誘發(fā)甲狀腺疾病。
 
4、遵循醫(yī)囑,運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦感覺不適要立刻停止,要注意復(fù)查病情,返現(xiàn)有反復(fù)跡象及時(shí)克制。
 
總之,勞逸結(jié)合很重要,但要建立在穩(wěn)定病情的基礎(chǔ)上,要讓運(yùn)動(dòng)幫助病情更好的康復(fù)和穩(wěn)定,而不是適得其反、加重病情。
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