中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 甲亢 > 甲亢護(hù)理 > 保健 > 教您:不同的甲狀腺疾病該如何運動?

教您:不同的甲狀腺疾病該如何運動?

2018-06-25 來源:上海新科醫(yī)院甲狀腺科室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甲減患者缺少甲狀腺素,體溫偏低,在清晨和傍晚時不宜外出活動。清晨的空氣質(zhì)量是全天最差的時候。對有早起鍛煉習(xí)慣的中老年人來說,應(yīng)當(dāng)盡量推遲早起鍛煉時間。

 現(xiàn)代人的高壓工作、高壓生活,導(dǎo)致很多人養(yǎng)成了慵懶的習(xí)慣。除了工作時間,人們多會保持葛優(yōu)躺等自我感覺舒適的狀態(tài),很少想去動一動。但是運動對我們的健康還是很重要的,尤其是甲狀腺疾病等免疫紊亂的患者,適當(dāng)運動對疾病的恢復(fù)是有好處的。

 
那么,甲狀腺疾病該如何運動呢?不同的甲狀腺病人運動注意事項又有哪些?以甲亢、甲減、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺炎等幾種甲狀腺疾病為例,它們的運動有著不同的注意事項和適合類型。
 
甲亢患者運動注意事項
 
1、運動應(yīng)該以輕、緩、平和為主
 
這是因為甲亢患者情緒多急躁、愛發(fā)脾氣,特別有些患者會伴有心跳快等心臟癥狀,所以不適合劇烈運動。
 
2、運動時應(yīng)根據(jù)自身病情而定
 
遵循醫(yī)囑,一定在醫(yī)生同意能夠運動的情況下再加以運動,如果病情嚴(yán)重,還是應(yīng)以臥床休息為主。
 
3、選擇有氧運動
 
運動多分為有氧運動和無氧運動,有氧運動可以幫助改善心肺功能,調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能,所以適合甲亢患者。而無氧運動多以爆發(fā)力為特點,是不適合甲亢患者的。
 
4、注意安全、避免勞累
 
甲亢患者鍛煉時應(yīng)注意安全,避免加重病情或發(fā)生意外,運動可以選擇慢步、慢跑、輕舞、太極拳、游泳等,運動應(yīng)注意強(qiáng)度,避免勞累。
 
5、運動應(yīng)循序漸進(jìn)
 
病情穩(wěn)定的患者運動也需要循序漸進(jìn),初期適宜步行、體操、自行車、平地踏步等輕緩運動,適應(yīng)一段時間后再選擇中度運動,如慢跑、登山。
 
6、避免空腹進(jìn)行
 
患者應(yīng)避免在空腹時進(jìn)行體育運動,也不能在進(jìn)食后立即開始運動,一般在進(jìn)食后2小時后開始運動比較合適。運動療法應(yīng)規(guī)律進(jìn)行,切忌不規(guī)律運動。
 
甲減患者運動注意事項:
 
1、注意保暖
 
甲減患者的承受能力不如常人,免疫力差,產(chǎn)熱也非常的少,特別容易受寒感冒,所以一定要做好保暖工作,尤其是晨練時容易著涼,更要特別注意。
 
2、避免過度運動
 
過度運動對病情是有害無利的。甲減患者的情況比較特殊,四肢血液循環(huán)比較差,所以可以多做些甩手和散步之類的運動。
 
3、盡量不在清晨鍛煉
 
甲減患者缺少甲狀腺素,體溫偏低,在清晨和傍晚時不宜外出活動。清晨的空氣質(zhì)量是全天最差的時候。對有早起鍛煉習(xí)慣的中老年人來說,應(yīng)當(dāng)盡量推遲早起鍛煉時間。
 
甲狀腺結(jié)節(jié)運動注意事項
 
1、單純的良性結(jié)節(jié)
 
如果是單純的良性結(jié)節(jié),一般可以和正常人一樣運動,如果不放心,可以咨詢主治醫(yī)生后進(jìn)行。
 
2、伴有甲亢或甲減
 
甲狀腺結(jié)節(jié)伴有甲亢或甲減的患者,應(yīng)兼顧甲亢或甲減的情況,病情不穩(wěn)定的患者一定要病情穩(wěn)定后再適當(dāng)運動,吃藥治療穩(wěn)定的患者運動應(yīng)做到低強(qiáng)度、短時間。
 
甲狀腺患者適合的運動
 
瑜伽
 
瑜伽比較輕緩,各種姿勢能夠按摩身體內(nèi)部器官,促進(jìn)血液循環(huán),使腺體分泌平衡,強(qiáng)化神經(jīng);還可以有效調(diào)節(jié)患者情緒,使人處于平和,喜悅的狀態(tài);排除體內(nèi)的廢氣,消除緊張和疲勞。
 
散步
 
散步能夠增強(qiáng)抵抗力,促進(jìn)身體產(chǎn)熱,放松緊張的肌肉和關(guān)節(jié),既能松弛緊張的肌肉,也能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)。還可以增強(qiáng)體抗體和產(chǎn)熱量。散步的時間可以自己選擇,但最好是固定時間。比如飯后或緊張勞動過后。
 
太極拳
 
太極是一種非常輕緩的運動,以柔為主,沒有劇烈的運動,比較適合甲狀腺患者,適合平心靜氣,舒緩壓力,放松全身。
 
氣功
 
練氣功可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培益真氣,不僅可以強(qiáng)健身體,而且還可以改善并調(diào)節(jié)身體的循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等,能夠強(qiáng)身健體,延年益壽。
 
甲狀腺病人運動總體要遵循幾點:
 
1、病情嚴(yán)重不運動。
 
2、病情穩(wěn)定適當(dāng)運動,運動要平和輕緩、不劇烈、控制時間、不勞累。
 
3、病情康復(fù)后循序漸進(jìn)運動,一口吃不成胖子,不要因為運動過度再次誘發(fā)甲狀腺疾病。
 
4、遵循醫(yī)囑,運動時一旦感覺不適要立刻停止,要注意復(fù)查病情,返現(xiàn)有反復(fù)跡象及時克制。
 
總之,勞逸結(jié)合很重要,但要建立在穩(wěn)定病情的基礎(chǔ)上,要讓運動幫助病情更好的康復(fù)和穩(wěn)定,而不是適得其反、加重病情。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房