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看電視姿勢不對易患腰腿痛

2014-09-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:看電視已經(jīng)成為人們生活娛樂的一部分??措娨晻r,有一些人喜歡倚著沙發(fā),靠在床頭長時間的欣賞節(jié)目,這些不良體姿,加上極少活動,不能及時調(diào)整腰部姿勢,長此以往會造成腰痛。

  看電視已經(jīng)成為人們生活娛樂的一部分??措娨晻r,有一些人喜歡倚著沙發(fā),靠在床頭長時間的欣賞節(jié)目,這些不良體姿,加上極少活動,不能及時調(diào)整腰部姿勢,長此以往會造成腰痛。

  專家介紹,急性損傷如突然用力搬、抬重物等是腰腿痛常見誘因之一,但近期研究發(fā)現(xiàn),慢性累積性勞損所導(dǎo)致的腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)功能紊亂、腰肌勞損等引起的腰腿疼痛更為普遍。這類"潛伏"發(fā)病往往不易讓患者覺察。專家分析,從生理解剖角度而言,椎間盤和腰椎小關(guān)節(jié)都能起到保護(hù)腰椎的作用。"腰椎間盤內(nèi)的壓力隨著人體姿勢的改變而變化;研究表明,人在仰臥位時椎間盤內(nèi)的壓力最低,坐位或腰椎前屈位時壓力最高。"專家表示,如果長期保持不良姿勢,勢必引起椎間盤或小關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂,由此會導(dǎo)致腰腿痛突然發(fā)生。長時間斜靠或蜷曲在沙發(fā)看電視或看書自然成為誘發(fā)腰腿痛的因素之一。

  如何防治電視性腰腿痛?

  為了預(yù)防這類腰腿痛的出現(xiàn),專家建議,看電視時要注意以下幾點(diǎn):

  1、電視高度適當(dāng)。電視機(jī)放置的高度要適當(dāng),即電視機(jī)屏幕高度和視線相平行,過高或過低都會造成觀看者的脊柱彎曲度改變,使頸椎和腰椎周圍肌肉緊張,肌力分布不正常。

  2、注意身體姿勢。要注意時時調(diào)整身體的姿勢,時間較長時,起身進(jìn)行一些腰部活動,以及時解除腰部疲勞。

  3、輔助姿勢工具。采用一點(diǎn)輔助性措施,如腰部墊枕、腳凳墊著下肢等,以保持腰部的自然位置,使腰部不感到過度緊張。

  4、科學(xué)鍛煉??措娨暤臅r間不要太長,科學(xué)的安排動、靜的家庭生活內(nèi)容是十分有益的。

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