肩周炎不難治帶痛鍛煉效果好

2014-08-06 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：肩周炎不難治，關鍵在醫(yī)生的指導下，循序漸進地鍛煉，無論病程長短，癥狀輕重，患者每天都應該進行肩關節(jié)的主動活動，這對預防肩關節(jié)的粘連、肩部軟組織的攣縮以及幫助患者恢復大有好處。如果鍛煉不得法，用力太猛，可能造成新的關節(jié)損傷。

　　空調吹多了易患肩周炎

　　肩周炎又稱凍結肩，肩是以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見疾病，發(fā)病年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性。這是一種無菌性炎癥，醫(yī)生也發(fā)現，隨著空調的普及，人們參與鍛煉的機會又少，加上長期過度活動，姿勢不良等所產生的肌肉慢性勞損，使得凍結肩的發(fā)病年齡有年輕化的趨勢。

　　可通過推拿針灸緩解疼痛

　　凍結肩雖然痛，但它是一種自限性疾病，一般持續(xù)1-2年，也就是說，凍結肩可以自愈。

　　在發(fā)病之初患者只是肩膀酸痛，漸漸進入凍肩期，一段時間后又會自行慢慢“解凍”，逐漸恢復肩關節(jié)功能，疼痛也會消失。在發(fā)病期間可以通過推拿、針灸等治療來緩解疼痛，必要時可服消炎止痛藥物。

　　值得提醒的是，大多數肩周炎開始發(fā)作時是慢性疼痛，有的只是感覺肩部有被束縛的感覺。很多人以為休息一下就會好轉，誰知道，越是不活動，肩膀越是僵硬。

　　肩周炎不難治帶痛鍛煉效果好

　　治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同，因為只有活動鍛煉才能把肩關節(jié)粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來。無論病程長短，癥狀輕重，患者每天都應該進行肩關節(jié)的主動活動，這對預防肩關節(jié)的粘連、肩部軟組織的攣縮以及幫助患者恢復大有好處。專家指出，肩周炎不難治，關鍵在醫(yī)生的指導下，循序漸進地鍛煉，如果鍛煉不得法，用力太猛，可能造成新的關節(jié)損傷。

　　肩周炎患者的日常保健法

　　●保暖

　　受寒是凍結肩發(fā)病的一個重要原因，因此為了預防復發(fā)，患者一定要注意肩部的保暖，應避免空調出風口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。

　　●理療

　　做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。

　　●運動

　　爬墻運動：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，雙手沿墻壁緩緩向上爬動，要努力比前一天爬得更高一些。

　　旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋右肩50-100次，換手。

　　兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放于后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似夾頭部，重復練習。

　　肩周炎的三個食療方

　　1、取追骨風30克，酒60克。追骨風入酒內浸泡5日。分數次內服。

　　2、用老生姜1000克，蔥子500克，甜酒250克。將二味藥搗爛后，炒熱，敷痛處。

　　3、取生姜500克，大蔥根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然后將四味混在一起攪勻，置于鐵鍋中用文火炒熱，加白酒攪和，再裝入紗布袋中，敷于患處。溫度以能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋上棉被，使之發(fā)汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續(xù)用，不必換藥，此藥袋可加酒。每晚1次。連服1個月見效，一般需服81天。

　　肩周炎最好不吃肥膩食品

　　1、忌吃肥膩食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均屬肥膩食品。肩關節(jié)周圍炎屬中醫(yī)的“痹癥”范疇。中醫(yī)認為，痹隊主要是由于體內氣血痹阻不暢所致，而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運化而牛濕。濕屬陰邪，易加重氣血痹阻。醫(yī)學專家發(fā)現，患有肩關節(jié)周圍炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪類食物，將出現關節(jié)強直、疼痛腫脹以及功能障礙，關節(jié)炎的癥狀明顯加重。

　　2、忌吃用鐵鍋燒的飯萊。關節(jié)中過多的鐵，導致鐵蛋白飽和，它和游離的鐵能促進關節(jié)的發(fā)作。因此，患肩關節(jié)周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。

　　3、忌吃海味。因為海參、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收后，能在關節(jié)中形成尿酸鹽結晶，使關節(jié)炎的病情加重。因此，患了肩關節(jié)周圍炎的病人不宜吃海產品。

　　4、忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。

　　5、忌生冷寒涼之物。如食綠豆、冬瓜、黃瓜、應府少食。