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小心 痛風(fēng)是慢慢吃出來的

2014-08-02 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：高尿酸血癥不一定需要藥物干預(yù)，只有每年痛風(fēng)超過兩次，體內(nèi)有痛風(fēng)石沉積，或者已經(jīng)出現(xiàn)尿酸性腎結(jié)石病，這時才需要用藥物降低尿酸水平。

　　此外，尿酸在體內(nèi)的代謝有一個峰值，出現(xiàn)時高時低還是不可掉以輕心，應(yīng)及時調(diào)整生活方式，多吃蔬菜多運動，不要發(fā)展到高尿酸血癥才進行干預(yù)。具體注意事項如下：

　　1.保持理想體重，超重或肥胖就應(yīng)該逐漸減輕體重。

　　2.碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。

　　3.蛋白質(zhì)可根據(jù)體重，按照比例來攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。

　　4.少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至25%以內(nèi)。

　　5.大量喝水，每日應(yīng)該喝水200毫升至3000毫升，促進尿酸排除。

　　6.少吃鹽，每天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。

　　7.禁酒。酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。

　　8.少用強烈刺激的調(diào)味品或香料。

　　9.限制嘌呤攝入。嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。患者禁食內(nèi)臟、骨髓、海味、發(fā)酵食物、豆類等。

　　10.養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，每周保持兩到三次運動，每次至少半個小時。

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