很多人都有這樣的體會(huì)：在做了一整天家務(wù)之后，脖子后經(jīng)常會(huì)感覺(jué)像是“背”上了一座大山，帶著全身都疲勞，非常不舒服。環(huán)衛(wèi)工人長(zhǎng)期低頭清潔街道，腰頸椎問(wèn)題更為凸顯。

　　低頭掃地 7成環(huán)衛(wèi)工人患頸椎腰椎病

　　近日，武漢江漢區(qū)民權(quán)街環(huán)衛(wèi)工人體檢報(bào)告出爐，46位工人中，34位有頸椎、腰椎問(wèn)題，占74%。大部分工人的腰椎、頸椎有壓痛，是長(zhǎng)期勞損所致，有的還有增生。

　　頭頸固定于某一姿勢(shì)，是導(dǎo)致頸椎病的首因。其中，長(zhǎng)期低頭是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)住－h(huán)衛(wèi)工人由于長(zhǎng)期低頭掃地，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，造成頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，頸部肌肉處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，刺激了脊神經(jīng)，進(jìn)而出現(xiàn)一系列癥狀。

　　頸椎如處于一種不正常的彎曲中，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感覺(jué)脖子、腰背酸痛，甚至帶來(lái)骨骼、椎間盤的變化，最后發(fā)展成頸椎病。這種現(xiàn)象多半是頸椎長(zhǎng)時(shí)間受壓迫，扭曲了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線。

　　環(huán)衛(wèi)工應(yīng)多聳肩緩解頸椎病

　　環(huán)衛(wèi)工人、家庭主婦等長(zhǎng)期低頭掃地、做家務(wù)的網(wǎng)友，中間不妨多聳聳肩，就能達(dá)到緩解頸椎病的作用。

　　首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起（注意，不是縮頸），讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為一組。每天早晚各做3—5組。當(dāng)然也可以隨時(shí)隨地做，一有空就做。但每天累計(jì)總數(shù)應(yīng)力求達(dá)到100—120次。

　　需要提醒的是，“聳肩操”中的聳肩就相當(dāng)于對(duì)胸部和肩部的牽引，能起到按摩頸椎的作用。聳肩雖然很簡(jiǎn)單，但動(dòng)作一定要做得正確規(guī)范，且要堅(jiān)持天天做才能收到療效。