白領(lǐng)易患骨質(zhì)疏松怕胖怕曬少運(yùn)動是主因

2014-06-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如今，骨質(zhì)疏松已經(jīng)不再是老年人的“專利”，由于運(yùn)動少、飲食不合理、怕太陽曬等原因，不少白領(lǐng)的骨骼礦物質(zhì)含量偏低，這將增加其患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。

　　20%的55歲以上絕經(jīng)后女性患有骨質(zhì)疏松，患者表現(xiàn)為骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強(qiáng)度降低、易發(fā)生骨折等。

　　現(xiàn)在許多年輕上班族都有著不良的生活規(guī)律，不少30歲左右青年的骨骼礦物質(zhì)含量低于標(biāo)準(zhǔn)值，而這個(gè)年齡段應(yīng)該是人體骨骼中的礦物質(zhì)含量達(dá)到峰值的年齡，這個(gè)時(shí)候的峰值骨量越高，到老年患骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間越遲，程度也越輕。相反如果峰值骨量低，患骨質(zhì)疏松癥的年齡自然會提前。

　　在峰值骨量較低的人群中，白領(lǐng)是很突出的一個(gè)群體，除了遺傳因素外，怕胖、怕曬、少運(yùn)動三種不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致白領(lǐng)一族出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因。不少白領(lǐng)每日進(jìn)食很少，殊不知，這種飲食習(xí)慣在控制肌肉生長的同時(shí)也不利于骨量的儲存。

　　怕曬也是很多白領(lǐng)的“通病”，一出門必涂防曬霜打遮陽傘，可是曬太陽是骨骼生長的必要元素，照射在皮膚上的陽光會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，它將促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收。而運(yùn)動對骨骼生長有重要的刺激作用，更是骨骼礦物質(zhì)儲存必不可少的一項(xiàng)。

　　另外，飲用咖啡和碳酸飲料也是很多白領(lǐng)的生活習(xí)慣，如果長期、大量飲用會導(dǎo)致骨量流失。碳酸飲料能影響人體的體內(nèi)環(huán)境，使體內(nèi)環(huán)境變得偏酸，長期的偏酸體質(zhì)會導(dǎo)致骨骼上的鈣質(zhì)脫落至血液中，最終隨尿液排出體外；而咖啡中的咖啡因則能減弱人體肌肉的力量，長期缺少肌肉刺激的骨骼也會流失鈣質(zhì)。晁愛軍建議，應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等食品。

　　專家建議不要盲目補(bǔ)鈣

　　有度網(wǎng)專家建議，各個(gè)年齡階段的人都應(yīng)該進(jìn)行骨密度檢查，在確定自身骨骼情況的前提下，再進(jìn)行補(bǔ)鈣或加強(qiáng)運(yùn)動。對于骨質(zhì)疏松癥患者，則不能盲目補(bǔ)鈣，不同類型的骨質(zhì)疏松癥治療手段也不一樣，盲目補(bǔ)鈣，可能出現(xiàn)并發(fā)癥，因此應(yīng)該在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。