年紀輕輕反復腰肌勞損
30歲的林先生老家在武漢,在杭州一直做快遞員。上半年開始,林先生總是覺得腰酸、腰痛,尤其是走路的時候,疼痛感更加明顯。他來到省中山醫(yī)院,掛了骨傷科萬全慶主任中醫(yī)師的專家號,醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn),林先生腰椎的小關節(jié)紊亂,腰肌張力不均衡,是典型的腰肌勞損癥狀。明確診斷后,醫(yī)生為他進行了正骨治療,還開了幾副中藥。
經(jīng)過幾次治療,林先生的癥狀得到了緩解。沒想到兩個多月后,林先生又感覺到腰酸、腰痛。為什么年紀輕輕就會得腰肌勞損,還總是反反復復?通過進一步了解,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)問題出在林先生的鞋子上。他的鞋子磨損得非常厲害,鞋跟部位左右兩側(cè)磨損的高低相差很多,而林先生平時又非常節(jié)儉,從來不買新鞋。
常穿嚴重磨損的鞋子是誘因
萬全慶主任中醫(yī)師說,很多人往往不知道,腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關。因為人走路的姿勢往往是有些傾斜、外撇的,時間久了就會發(fā)現(xiàn),原本平整的鞋底,會因為長期走路磨損。如果長時間穿著這樣的鞋子,會導致腰部著力不均,久而久之就會導致腰肌勞損,出現(xiàn)腰酸、腰痛的癥狀。
“很多女性經(jīng)常喜歡穿高跟鞋,也比較容易導致腰肌勞損。有些女性的腰部曲度過于彎曲,如果再穿上高跟鞋,就會增加腰部的曲度,對腰部肌肉造成負擔,從而導致腰肌勞損。而對于腰部曲度不夠的女性,可以適當穿高跟鞋,但是也要注意,鞋子的跟高不宜超過6厘米,如果太高,也會拉傷腰部肌肉。”
萬全慶主任中醫(yī)師說,除了鞋子的問題,有時候經(jīng)常做一些比較急的彎腰動作,也會導致腰肌勞損。此外,門診中還有一小部分患者,經(jīng)常會因為反復腰肌勞損來看病,臨床觀察發(fā)現(xiàn),這些患者的腿部長度不一樣,左右腿相差一兩厘米,所以才會導致走路時腰部受力不均,誘發(fā)腰肌勞損。“腰肌勞損多發(fā)于35歲至60歲的人群中,這些患者的豎脊肌比較薄弱,腰部兩側(cè)的肌肉比較平。隨著年齡的增長,腰部肌肉力量逐漸變?nèi)?,容易導致腰肌勞損。如果腰肌勞損反復發(fā)生,還會增加患腰椎間盤突出的可能性。”
鞋子磨損要及時更換或修補
萬全慶主任中醫(yī)師說,日常生活中,有一些不良的生活習慣,尤其容易誘發(fā)腰肌勞損。例如長時間伏案工作、長期保持同一姿勢不變、經(jīng)常坐軟沙發(fā)、坐矮凳子等。
此外,多數(shù)人選購鞋子時只考慮款式,卻不知道全身的骨骼就像壘成高高的積木,腳就是基石。要是最底部的積木發(fā)生了變形,上面的積木連鎖反應,自然會相應跟著出問題。很多人的頸腰背痛就是這么來的。“一旦發(fā)現(xiàn)鞋子嚴重磨損,要及時更換或修補,千萬別因為節(jié)省買鞋和修鞋的錢,而傷了自己的腰椎。”
萬全慶主任中醫(yī)師說,要預防腰肌勞損,平時要經(jīng)?;顒友考∪?,保持腰部肌肉的活性。對于年輕人來說,可以常做單杠運動,做引體向上。而對于年紀大的人來說,可以經(jīng)常倒步走,每天至少倒步走300米。此外,還可以做些簡單的腰部保健操,如“燕子飛”的動作,雙手背向放好,人呈俯臥位,頭盡量向上翹,做這個動作時,前提是不能曲膝。還可以做做“后跟踢臀”的動作,一邊走,腳后跟用力往后臺,直到踢到自己的臀部。對于已經(jīng)患上腰肌勞損的患者,這些運動也可以起到緩解病情的效果。
消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥21補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥11強腰補腎,活血止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價: ¥10.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥35補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥68適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥81.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥121、急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使剛抗感染藥物。
健客價: ¥20適用于適用于因風濕,類風濕性關節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價: ¥28用于緩解和預防骨關節(jié)炎的關節(jié)(膝、髖、脊柱、肩、手腕、踝等)軟骨磨損、退化所致的疼痛、僵 硬、腫脹和活動困難。
健客價: ¥60活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19適用于適用于因風濕,類風濕性關節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價: ¥50適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價: ¥8鴻茅藥酒: 祛風除濕,補氣通絡,舒筋活血,健脾溫腎。用于風寒濕痹,筋骨疼痛,脾胃虛寒,腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。 氨糖軟骨素維生素D鈣片:氨糖軟骨素是人體自有不可缺稀的營養(yǎng)素;氨糖是關節(jié)軟骨和關節(jié)滑液的基本成分,它能夠刺激軟骨細胞生成新的關節(jié)軟骨,恢復磨損關節(jié)軟骨和組織,提供關節(jié)潤滑和保護;補充鈣。
健客價: ¥596用于風濕性及類風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥38消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價: ¥7平肝熄風,散瘀通絡,解痙止痛。用于肝陽上亢,瘀血阻絡所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價: ¥40加味龜齡集酒補腦固腎,強壯機能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價: ¥498舒筋活絡,祛風行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無力。
健客價: ¥38補肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、咳血、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價: ¥49.5(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥33溫補腎陽,補氣養(yǎng)血。用于腎陽不足、氣血兩虛所致的腰酸背痛,四肢乏力,頭暈耳鳴,神衰失眠,心慌心跳,記憶減退,食欲不振及婦女月經(jīng)不調(diào)癥。
健客價: ¥98