專家表示:低頭玩手機是頸椎做了一個極度的前曲活動,正常頸椎最大活動范圍應該是下巴碰到胸骨,做頸椎前曲45度的動作,常常低頭玩手機實際上就是頸椎已經達到了極致的前曲活動。
人體頸部正常的生理曲線是c字形,如果人們長時間低頭,c字形就會被慢慢壓迫拉直。一旦繼續(xù)惡化,就會導致頸椎反張,形成倒c形。
這樣會壓迫關節(jié)相對位置的神經血管,壓迫神經出現(xiàn)一些手麻、疼痛,壓迫血管就會出現(xiàn)椎動脈供血不足,頭暈、惡心、嘔吐,如果壓迫植物神經就會出現(xiàn)神經失常,類似心臟病的癥狀。通常情況下,這種病變主要出現(xiàn)在中老年人群中,伴隨著手機的大眾化,頸椎病越來越趨于年輕化。
那么有人問了:睡前玩手機的習慣改不掉,要怎樣才能最大化的降低危害呢?
1、手機燈光調到最低
晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調到最低,然后也不要把手機屏幕正對著眼睛,光都是直射,輻射更不用說了,最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。
2、千萬不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。所以,為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。
3、不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、最適當?shù)淖藙菔茄鲋媸謾C
這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是對健康影響最小的方式。
5、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黑,其他的衍生顏色都覆蓋于其中,黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。
6、晚上玩手機盡量不要超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大的波動,但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會屏蔽記憶了。
長時間玩手機、保持錯誤的姿勢,不僅會扭曲頸椎,更會影響健康、威脅生命!
如果您扭轉脖子時發(fā)出“嘎吱”響聲,就表示您的脖子可能已經出現(xiàn)了問題,要多加注意嘍!
日常生活中,下面這些小方法可以維護您的頸椎,一起動起來吧!
方法一:聳肩法
雙手自然垂直,貼近身體兩側,雙肩同時向前聳高以畫圈的方式慢慢向后旋轉放下,反向重復一次,每天循環(huán)做5分鐘。
方法二:抬身法
身體平躺,胸前墊一枕頭,雙手向后抱住頸部,快速抬起上半身,維持15秒后放下。稍作休息后,重復以上動作,每天做5—10組。
方法三:抬頸法
在椅子上正坐,雙手向后抱住頸部慢慢向后抬頭,雙手給予向前的阻力,頭部抬至極限后慢慢向前歸位,每天三組,早中晚各一組,每組20次。
舒筋活絡。用于白脈病,癱瘓,偏癱,筋腱強直,外傷引起的經絡及筋腱斷傷、手足攣急、跛行等。
健客價: ¥56祛風止痛,除濕豁痰,舒筋活絡。用于中風痰厥引起的癱瘓,足萎痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹等癥。
健客價: ¥18.75祛風,舒筋,活絡,除濕。用于風寒濕痹引起:肢體疼痛,手足麻木,筋脈拘攣,中風癱瘓,口眼歪斜,半身不遂,言語不清。
健客價: ¥68舒筋活絡、祛風除濕。用于風寒濕痹引起的中風癱瘓,口舌歪斜,半身不遂,腰腿疼痛,手足麻木、筋脈拘攣、行步艱難等癥。
健客價: ¥49安神,鎮(zhèn)靜,通經活絡,調和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調; 中風,癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經性障礙。
健客價: ¥336鎮(zhèn)心,安神,定驚,調血。用于腦血栓,腦溢血,冠心病,肢體癱瘓,心動過速 或過緩,高血壓,小兒麻痹,癲癇及各種神經炎等。尤其對大腦神經和心臟性疾病有特殊功效 。
健客價: ¥185清熱解毒,醒腦開竅,舒筋通絡。用于瘟熱、陳舊熱癥、四肢麻木、癱瘓、口眼歪斜、痹癥、痛風、肢體強直、關節(jié)不利。對白脈病有良效。
健客價: ¥55.8祛風止痛,除濕豁痰,舒筋活絡。用于中風痰厥引起的癱瘓,足萎痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹等癥。
健客價: ¥48清熱,醒腦開竅,舒經通絡,干黃水。用于瘟熱、陳舊熱癥、白脈病,四肢麻木,癱瘓,口眼歪斜,神志不清,痹癥,痛風,肢體強直,關節(jié)不利,對白脈病有良效。
健客價: ¥41.9安神,鎮(zhèn)靜,通經活絡,調和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調;中風、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經性障礙。
健客價: ¥210本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎、脊髓外傷和運動神經元病,2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎、顱腦外傷。
健客價: ¥44安神、鎮(zhèn)靜,通經活絡,調和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調;中風、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經性障礙。
健客價: ¥388本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動神經元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價: ¥22補氣活血,祛風化痰。用于氣虛血瘀,風痰阻絡引起的中風癱瘓,半身不遂,口眼歪斜,痰盛氣虧,言語不清,足膝浮腫,行步艱難,筋骨疼痛,手足拘攣。
健客價: ¥30祛風,舒筋,活絡,除濕。用于風寒濕痹引起的肢體疼痛、手足麻木、筋脈拘攣、中風癱瘓、口眼歪斜、半身不遂、言語不清。
健客價: ¥33.5祛風,舒筋,活絡,除濕。用于風寒濕痹引起的肢體疼痛、手足麻木、筋脈拘攣、中風癱瘓、口眼歪斜、半身不遂、言語不清。
健客價: ¥96補氣活血,祛風化痰。用于氣虛血瘀,風痰阻絡引起的中風癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價: ¥19.9補氣活血,祛風化痰。用于氣虛血瘀,風痰阻絡引起的中風癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價: ¥21活血化瘀,用于缺血性腦血管病及腦出血后遺癱瘓,眼底視網膜靜脈阻塞,冠心病,血管炎性皮膚病,風濕??;行小梁切除術后眼壓已控制的晚期青光眼視野縮小癥。
健客價: ¥16活血化瘀,用于缺血性腦血管病及腦出血后遺癱瘓,眼底視網膜阻塞,冠心病,血管炎性皮膚病,風濕?。恍行×呵谐笱蹓阂芽刂频耐砥谇喙庋垡曇翱s小癥。
健客價: ¥41活血化瘀,有改善腦血循環(huán),增加腦血流量,增加心肌對缺血、缺氧的耐受性,改善微循環(huán)的作用。用于缺血性腦血管病及腦出血后遺癱瘓,眼底視網膜靜脈阻塞,冠心病,血管炎性皮膚病,風濕病。
健客價: ¥19祛寒除濕,祛風通絡,活血止痛,強筋健骨。用于風寒濕邪、風痰、淤血引起的風濕麻木、骨節(jié)腫痛、腰腿疼痛、四肢癱瘓、陳傷勞損、中風偏癱、口眼歪斜、失語及風濕性關節(jié)炎,類風濕性關節(jié)炎,風濕性肌炎,骨質增生,坐骨神經痛,肩周炎,創(chuàng)傷性關節(jié)炎等。
健客價: ¥25活血化瘀,有改善腦血循環(huán),增加腦血流量,增加心肌對缺血、缺氧的耐受性,改善微循環(huán)的作用。用于缺血性腦血管病及腦出血后遺癱瘓,眼底視網膜靜脈阻塞,冠心病,血管炎性皮膚病,風濕病。
健客價: ¥25本品功能為祛風濕,舒筋活絡、行氣消腫、活血止痛。適用于風寒濕熱引起的腰、膝、肩、背疼痛難忍,四肢不遂、關節(jié)不利、癱瘓、肢體麻木等貼用。
健客價: ¥8