現(xiàn)代社會(huì)，幾乎人人都有肩酸、脖子疼。

上班對(duì)著電腦，下班玩手機(jī)，肩頸變得又酸又硬，一動(dòng)就“咔咔”地響，更時(shí)不時(shí)感到頭暈眼花……

當(dāng)你也有以下這些問題，注意了，通通是頸椎勞損的前兆！

長期或間歇性肩酸脖子疼

頸椎是人體經(jīng)絡(luò)的十字路口，上通大腦、下通全身，氣血運(yùn)行都必須經(jīng)過它。

所以肩頸酸痛千萬不能忽視，否則很容易引發(fā)肩周炎、胸悶氣短、心腦血管等問題！

實(shí)話說，為了舒緩酸痛的“老脖子”，我也試過很多方法。一般的藥油、膏藥，都只能稍微放松一下，沒過一會(huì)又開始痛。

在很多人看來，頸椎病不是很要緊的病，難受時(shí)休息休息就好。其實(shí)不然，拖延、放任不管只會(huì)導(dǎo)致最后治療更加困難，不及時(shí)改變生活習(xí)慣，毛病只會(huì)“積小成多”……

引起頸椎病的原因

勞損：長期使頭頸部處于單一姿勢(shì)位置，如長時(shí)間低頭工作、玩手機(jī)，易發(fā)生頸椎病。

不良姿勢(shì)：如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等；臥車上睡覺，睡著時(shí)肌肉保護(hù)作用差，剎車時(shí)易出現(xiàn)頸部損傷。

慢性感染：主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。有人認(rèn)為，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發(fā)病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎癥相互影響而加重病情之故。

更容易吸收酒精，對(duì)健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥?，這就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會(huì)很順利。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時(shí)不要離開寶寶，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

頸椎病對(duì)身體健康造成的十五大危害

中風(fēng)

經(jīng)中國醫(yī)學(xué)研究院不完全統(tǒng)計(jì)，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)。

猝倒

主要是由于椎動(dòng)脈壓迫所以引起，由于對(duì)頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭痛，長時(shí)間得不到正確的治療嚴(yán)重的患者將導(dǎo)致腦淤血和突然猝倒。

腦梗塞、腦萎縮

很多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為腦梗塞、腦萎縮等疾病。

癱瘓

有很多頸椎病患者對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)不足，不重視，由于得不到及時(shí)治療，頸椎病變?cè)斐杉顾?、神?jīng)等的刺激與壓迫就很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。

經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾

很多頸椎病患者由于脊椎受壓，頸椎的交感神經(jīng)末梢受損，導(dǎo)致供血不足，最后導(dǎo)致為經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾的嚴(yán)重后果。

神經(jīng)性腸胃功能紊亂

新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示臨床中很多人“胃潰瘍”，久治不愈，或是反復(fù)發(fā)作，其實(shí)這種現(xiàn)象是由于頸椎的椎動(dòng)脈堵塞誘發(fā)的神經(jīng)腸胃功能紊亂所導(dǎo)致。

面部肌肉萎縮、面癱

很多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為面部肌肉萎縮、面癱疾病。

頑固失眠、神經(jīng)衰弱

經(jīng)臨床觀察患有頑固失眠，神經(jīng)衰弱的病人70%以上都有頸椎病發(fā)生，可是連很多醫(yī)生在前期治療中都不清楚。一味的治失眠，耽誤了治療的最佳時(shí)期，最后導(dǎo)致為嚴(yán)重的抑郁癥或精神失常。

腦血栓

很大一部分頸椎病患者由于對(duì)頸椎病的不重視，發(fā)展到椎間盤變形，血管變異、病變，導(dǎo)致血脈堵塞，供血不足，導(dǎo)致誘發(fā)心腦血管疾病。

更年期綜合癥

肩周炎、肩膀僵硬

由于頸椎2---7影響肩部肌肉及手臂肌肉，如果頸椎出現(xiàn)問題，會(huì)造成所管理的肌肉僵硬，從而造成肩膀僵硬及肩周炎。

甲狀腺疾病

哮喘

咽喉問題及咳嗽

手指、手臂麻木及疼痛

盡管頸椎病危害如此之大，還是有很多人對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)不足，不重視。

頸椎病治療，除了上醫(yī)院、吃藥，

我們自己也在家做些簡單的保護(hù)頸椎動(dòng)作哦~

快來學(xué)習(xí)一下吧~

那么該如何保養(yǎng)頸椎呢？

用一個(gè)空的圓柱形礦泉水瓶子裝滿熱水，再用干毛巾裹一圈。然后去掉枕頭平躺在床上，并將裹了毛巾的熱水瓶放在頸后凹陷中，平躺約半小時(shí)即可。此方法可以在睡前半小時(shí)做，做完以后正常使用枕頭睡覺即可。

原理：

使用熱水可以起到熱敷的作用，促進(jìn)頸部血液循環(huán)；用干毛巾包裹一則沒有濕氣侵襲，二則緩沖熱水燙傷皮膚。

一分鐘頸椎操

下面給大家介紹一套

適合平時(shí)做的簡單頸椎練習(xí)操。

前屈后伸

頸部緩慢前屈，達(dá)最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢后仰，達(dá)最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重復(fù)10次。

旋頸望踵

頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向后下方盡力望對(duì)側(cè)足后跟，達(dá)最大幅度時(shí)用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后，另一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。反復(fù)做10次。

回頭望月

頭頸左旋，雙眼向左側(cè)后上45度眺望，達(dá)最大幅度時(shí)用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后，右側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。如此重復(fù)10次。

雛鳥起飛

站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸；同時(shí)頭頸盡力后仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然后頸肩部肌肉放松，恢復(fù)原位。如此重復(fù)10次。

搖轉(zhuǎn)雙肩

雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉(zhuǎn)10次，再由前向后相反方向緩慢搖轉(zhuǎn)10次。

如果覺得在辦公室不方便做頸椎操，

可以試試“米”字操，

用臉對(duì)著天空，

然后用頭在空中寫“米”字，

這樣也可以有效的緩解和防止頸椎病。

好用不好用試試就知道！