近年來人們頸椎、腰椎上的毛病越來越多了,隨著生活習慣的改變,“低頭族”、“伏案族”、“久坐族”越來越多,隨之而來的頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出也愈加高發(fā)。
肩周炎又被稱為五十肩,是一種自愈性疾病,啥?肩周炎是一種自愈性疾?。渴堑?,提到風濕骨病,大家都有一個印象:是慢性病,反反復復發(fā)作,像腰突這種,根本沒法根治,只能預防和調(diào)理,但是,肩周炎卻是例外。
不知從什么時候開始,我們對“自愈性疾病”的理解變成了:就是這病能自己好,不用管,多休息、多多喝水,這樣不僅不用打針,抵抗過去會對身體有利,可以變得更加強壯,變得更有抵抗力。
其實這是一種誤區(qū),感冒也是一種自愈性疾病,可是感冒如果不及時治療會誘發(fā)很多疾病,諸如上呼吸道感染、腦炎、肺炎等嚴重的疾病。自愈性疾病是會自我修復,但是還有一種情況是情況惡化,更何況肩周炎的自然病程是1-2年,疼痛劇烈,嚴重影響生活和工作,而且還會導致肌肉萎縮、危害骨骼健康,所以肩周炎不僅不能忽視,還要及時調(diào)理,因為,越是早調(diào)理越是能早點恢復健康。
對于肩周炎,很多人可能還有這樣的疑惑:肩膀痛是肩周炎嗎?
許多疾病都會導致肩膀疼痛,不能簡單地把肩痛歸結于肩周炎。肩膀痛的常見原因之一是肩背部的筋膜炎,肩袖損傷。
筋膜炎是指肌肉筋膜附著在骨胳部位發(fā)生無菌性炎癥,目前筋膜炎的病因尚不明確,可能與過度、過長時間牽拉某些肌肉有關,即積累性勞損,也可能與受寒、創(chuàng)傷、免疫因素和血管炎癥有關。當機體受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當?shù)韧饨绮涣家蛩卮碳r,可以誘發(fā)筋膜炎的癥狀加重,呈急性發(fā)作狀態(tài)。多數(shù)人經(jīng)休息即可得到緩解,熱敷、按摩、泥灸、膏藥均可減少局部代謝產(chǎn)物,減少剌激,對痛點的封閉也有效果。
肩袖是覆蓋于肩關節(jié)前、上、后方之肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌等肌腱組織的總稱。位于肩峰和三角肌下方,與關節(jié)囊緊密相連。肩袖的功能是上臂外展過程中使肱骨頭向關節(jié)盂方向拉近,維持肱骨頭與關節(jié)盂的正常支點關節(jié)。肩袖損傷將減弱甚至喪失這一功能,嚴重影響上肢外展功能,常發(fā)生在需要肩關節(jié)極度外展的反復運動中,一般伴隨外傷。
肩周炎并不是什么令人恐慌的疾病,日常生活中可以采取多種方式預防肩周炎的發(fā)生。
要糾正不良姿勢
對于經(jīng)常伏案以及雙肩經(jīng)常處于外展工作人群,應注意姿勢,一般認為坐直身子能防止頸椎、肩周問題的發(fā)生,相對坐直上身,向后呈45度的坐姿,更可以減少背痛。操作電腦時上身可以向后仰,但下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,維持雙腳著地坐姿,而且注意每半小時起身走走,活動一下頸部,只要適當休息和正確運動就能改善、避免造成慢性勞損和積累性損傷。
注意防寒保暖
寒、濕、冷不斷侵襲機體,低溫使得肌肉組織和小血管收縮,并產(chǎn)生較多代謝產(chǎn)物,可以使肌肉組織發(fā)生痙攣,繼而誘發(fā)肩周炎出現(xiàn)。所以一定要注意防寒,夏天不要直吹空調(diào),最好帶一條絲巾圍住脖子和肩頸,即好看又健康。
肩周操
加強肩關節(jié)肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查,肩關節(jié)肌肉發(fā)達,力量大的人群中,肩周炎發(fā)作的概率下降了很多。因此肩關節(jié)周圍韌帶、肌肉的鍛煉強大,對于肩周炎的治療恢復有著重要的意義,這里教大家兩個常見的方法。
1.手指爬墻
面墻而立,雙手扶墻,手指順轉(zhuǎn)爬行而上,練習上舉,觀察哪側嚴重,并記錄下每日達到最大高度。每日2次,每次30次以上。
2.直臂外展
面壁直立,雙臂下垂,直臂向兩側外展,記錄每日抬高的最大角度。上午,下午各一回,每次運動30次以上。
預防動作務必謹慎量力,如果有疼痛,就必須要停止。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥7氟比洛芬凝膠貼膏(澤普思):下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥99適用于肩關節(jié)周圍所致疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價: ¥39.81.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥4.3非布司他片(瑞揚):適用于痛風患者高尿酸血癥的長期治療,不推薦用于無臨床癥狀癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼(心意):適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥131腰痹通膠囊(康緣):活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥88艾拉莫德片(艾得辛):活動性類風濕關節(jié)炎。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥260來氟米特片(愛若華): 1.適用于成人類風濕性關節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥79非布司他片(優(yōu)立通):適用于痛風患者高尿酸血癥的長期治療。不推薦用于無臨床癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥188碳酸鈣D3片(鈣爾奇):用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥119下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價: ¥53舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥5.51、急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥11(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥13適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關節(jié)炎。
健客價: ¥160用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價: ¥28活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥68適應癥為1.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風。5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等;7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥5適用于治療膝關節(jié)和腰椎增生性關節(jié)炎、急、慢性風濕、類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、肩周炎、強直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價: ¥7祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥14.5?祛風除濕,活血止痛。用于風濕痹癥,關節(jié)炎,類風濕性關節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡證,癥見:關節(jié)痛,遇寒痛增,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價: ¥30.8用于風濕、類風濕性關節(jié)炎、肩周炎、類軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。
健客價: ¥261.急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風等。
健客價: ¥4.8藏醫(yī):活血化瘀,消炎止痛。用于痛風、風濕、類風濕關節(jié)炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關節(jié)腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。 中醫(yī):活血化瘀、消腫止痛。用于風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、痛風、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關節(jié)、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。
健客價: ¥18.8