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肩周炎能自愈?快看看您有沒有被坑過

摘要:肩周炎又被稱為五十肩,是一種自愈性疾病,啥?肩周炎是一種自愈性疾病?是的,提到風濕骨病,大家都有一個印象:是慢性病,反反復復發(fā)作,像腰突這種,根本沒法根治,只能預防和調(diào)理,但是,肩周炎卻是例外。

近年來人們頸椎、腰椎上的毛病越來越多了,隨著生活習慣的改變,“低頭族”、“伏案族”、“久坐族”越來越多,隨之而來的頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出也愈加高發(fā)。

肩周炎又被稱為五十肩,是一種自愈性疾病,啥?肩周炎是一種自愈性疾?。渴堑?,提到風濕骨病,大家都有一個印象:是慢性病,反反復復發(fā)作,像腰突這種,根本沒法根治,只能預防和調(diào)理,但是,肩周炎卻是例外。

不知從什么時候開始,我們對“自愈性疾病”的理解變成了:就是這病能自己好,不用管,多休息、多多喝水,這樣不僅不用打針,抵抗過去會對身體有利,可以變得更加強壯,變得更有抵抗力。

其實這是一種誤區(qū),感冒也是一種自愈性疾病,可是感冒如果不及時治療會誘發(fā)很多疾病,諸如上呼吸道感染、腦炎、肺炎等嚴重的疾病。自愈性疾病是會自我修復,但是還有一種情況是情況惡化,更何況肩周炎的自然病程是1-2年,疼痛劇烈,嚴重影響生活和工作,而且還會導致肌肉萎縮、危害骨骼健康,所以肩周炎不僅不能忽視,還要及時調(diào)理,因為,越是早調(diào)理越是能早點恢復健康。

對于肩周炎,很多人可能還有這樣的疑惑:肩膀痛是肩周炎嗎?

許多疾病都會導致肩膀疼痛,不能簡單地把肩痛歸結于肩周炎。肩膀痛的常見原因之一是肩背部的筋膜炎,肩袖損傷。

筋膜炎是指肌肉筋膜附著在骨胳部位發(fā)生無菌性炎癥,目前筋膜炎的病因尚不明確,可能與過度、過長時間牽拉某些肌肉有關,即積累性勞損,也可能與受寒、創(chuàng)傷、免疫因素和血管炎癥有關。當機體受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當?shù)韧饨绮涣家蛩卮碳r,可以誘發(fā)筋膜炎的癥狀加重,呈急性發(fā)作狀態(tài)。多數(shù)人經(jīng)休息即可得到緩解,熱敷、按摩、泥灸、膏藥均可減少局部代謝產(chǎn)物,減少剌激,對痛點的封閉也有效果。

肩袖是覆蓋于肩關節(jié)前、上、后方之肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌等肌腱組織的總稱。位于肩峰和三角肌下方,與關節(jié)囊緊密相連。肩袖的功能是上臂外展過程中使肱骨頭向關節(jié)盂方向拉近,維持肱骨頭與關節(jié)盂的正常支點關節(jié)。肩袖損傷將減弱甚至喪失這一功能,嚴重影響上肢外展功能,常發(fā)生在需要肩關節(jié)極度外展的反復運動中,一般伴隨外傷。

肩周炎并不是什么令人恐慌的疾病,日常生活中可以采取多種方式預防肩周炎的發(fā)生。

要糾正不良姿勢

對于經(jīng)常伏案以及雙肩經(jīng)常處于外展工作人群,應注意姿勢,一般認為坐直身子能防止頸椎、肩周問題的發(fā)生,相對坐直上身,向后呈45度的坐姿,更可以減少背痛。操作電腦時上身可以向后仰,但下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,維持雙腳著地坐姿,而且注意每半小時起身走走,活動一下頸部,只要適當休息和正確運動就能改善、避免造成慢性勞損和積累性損傷。

注意防寒保暖

寒、濕、冷不斷侵襲機體,低溫使得肌肉組織和小血管收縮,并產(chǎn)生較多代謝產(chǎn)物,可以使肌肉組織發(fā)生痙攣,繼而誘發(fā)肩周炎出現(xiàn)。所以一定要注意防寒,夏天不要直吹空調(diào),最好帶一條絲巾圍住脖子和肩頸,即好看又健康。

肩周操

加強肩關節(jié)肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查,肩關節(jié)肌肉發(fā)達,力量大的人群中,肩周炎發(fā)作的概率下降了很多。因此肩關節(jié)周圍韌帶、肌肉的鍛煉強大,對于肩周炎的治療恢復有著重要的意義,這里教大家兩個常見的方法。

1.手指爬墻

面墻而立,雙手扶墻,手指順轉(zhuǎn)爬行而上,練習上舉,觀察哪側嚴重,并記錄下每日達到最大高度。每日2次,每次30次以上。

2.直臂外展

面壁直立,雙臂下垂,直臂向兩側外展,記錄每日抬高的最大角度。上午,下午各一回,每次運動30次以上。

預防動作務必謹慎量力,如果有疼痛,就必須要停止。 

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