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不曾留意 偷走你骨骼健康的7個小偷

摘要:現(xiàn)代社會,人們的補(bǔ)鈣意識大大提高,但骨質(zhì)疏松等問題卻不僅僅是老年人才會得的毛病了。那你知道偷走你骨骼健康的7個小偷都長什么樣?

現(xiàn)代社會,人們的補(bǔ)鈣意識大大提高,但骨質(zhì)疏松等問題卻不僅僅是老年人才會得的毛病了。那你知道偷走你骨骼健康的7個小偷都長什么樣?

小偷1號:整天宅在家

25歲~35歲之間的人多為辦公一族,進(jìn)了家門幾乎一天都不出來,不愛曬太陽,導(dǎo)致維生素D缺乏,補(bǔ)了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。

小偷2號:酷愛碳酸飲料

喜歡喝汽水類飲料的人,骨折的幾率是不喝汽水者的3倍,這是因?yàn)樘妓犸嬃侠锖写罅苛姿?,磷酸會影響到鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調(diào)。

少喝可樂,不是沒有道理的哦!

小偷3號:久坐玩游戲

脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕,與長期使用電腦有著直接的關(guān)系。

由于使用鼠標(biāo),導(dǎo)致一側(cè)頸部用力較多,頸椎協(xié)調(diào)不平衡,容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長時(shí)間使用電腦,使得頸椎保持強(qiáng)直姿勢,腰椎長期承受身體的重量,都會導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。

小偷4號:盲目減肥

適當(dāng)?shù)闹荆芡ㄟ^生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進(jìn)骨的形成,防止骨質(zhì)疏松。有些女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量,年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。

切記,女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。

小偷5號:愛穿高跟鞋

穿高跟鞋時(shí),身體前傾,重心前移,人體重量幾乎都落在前腳趾,容易引起脊椎問題。

常穿高跟鞋還會使前腳掌受過多壓力,膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力,加快韌帶的老化。韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用,提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前“退休”。

小偷6號:天冷穿裙

人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。冷天穿裙子,勢必把下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會使腿部血管痙攣,使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月,患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。

小偷7號:成日喝咖啡

年輕白領(lǐng)由于工作壓力大,經(jīng)常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神??Х群蜐獠柚泻锌Х纫?,過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用,尿量增加就會增加尿鈣、糞鈣排出,引發(fā)骨質(zhì)疏松。

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