據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)計,到2020年,全球?qū)⒂?0%的疾病是因為坐得太久而引起。更可怕的是,據(jù)說,久坐還可能增加患老年癡呆的機率?是真的嗎?
是真的!
美國哈佛醫(yī)學(xué)院等研究機構(gòu)公布了持續(xù)了數(shù)十年的調(diào)查結(jié)果顯示:
那些經(jīng)常參加中高強度運動的人,患阿茲海默癥(俗稱老年癡呆)的風(fēng)險會降低40%;
那些久坐很少參加運動的人,患阿茲海默癥的機率則會升高45%。
另外,加拿大麥克馬斯特大學(xué)的一項研究表明,久坐時,大腦會降低釋放快樂情緒的多巴胺,使人情緒低下,思維活力差,甚至可能引發(fā)老年癡呆。
久坐還有以下6大危害!
所以設(shè)個小鬧鐘吧,每過1小時甚至半小時屁股就該離開座位動動了。
哪怕只是去倒一小杯水喝、站起來扭扭脖子上個洗手間……只要定時動起來,都是極好的。
不要小看這些短暫的輕運動,如果每天堅持定時起來走個六七次,累積超過1小時的話,不僅長胖的機會少了很多,而且對我們身體的不良影響也會減少一些。
另外,平常保持正確的坐姿也很重要哦。正確坐姿是怎樣的,一張圖秒懂~
工作時,頭部應(yīng)該保持向下微傾(約10~20度);眼睛與屏幕應(yīng)該保持約35~60厘米的距離;腰部保持直立,靠緊椅背,必要時可用軟墊支撐腰部,減少肌肉疲勞。
最重要的是每隔半個或一個小時起來活動一下!
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適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥67.8用于輕度、中度老年性癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥35治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價: ¥167.5輕度或中度阿爾茨海默病癥狀的治療。
健客價: ¥126.8適用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習(xí)、圖像回憶、無意義圖形再認(rèn)及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價: ¥30輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥228.5治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價: ¥399適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥84.81、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退 。 2、先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病。
健客價: ¥121、主要用于改善與老年化有關(guān)的精神退化的癥狀和體征。 2、急慢性腦血管病后遺的功能、智力減退的癥狀。 3、輕中度血管性癡呆 4、血管性頭痛。
健客價: ¥261.急慢性腦血管病、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化膿性腦膜炎,精神病。
健客價: ¥13益智養(yǎng)肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò)癥。癥見智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢等。
健客價: ¥66.51、改善腦動脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認(rèn)知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴(yán)重程度。
健客價: ¥32.5用于輕、中度老年性癡呆的治療。
健客價: ¥23.9益智養(yǎng)肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò)癥。癥見智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢等。
健客價: ¥48.8用于先天性腦發(fā)育不全、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、老年性癡呆、顱腦外傷后遺癥、腦血管損傷后遺癥等疾病。
健客價: ¥1101.改善腦梗塞后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(感覺遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2.急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合癥,其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認(rèn)知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴(yán)重程度。
健客價: ¥541、改善腦動脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認(rèn)知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴(yán)重程度。
健客價: ¥20.8適用于缺血性腦血管病,老年性癡呆或衰老所致的各種精神行為異常,腦動脈硬化癥,多發(fā)性腔隙性腦梗塞,腦外傷后遺癥引起的頭痛,頭暈,惡心等癥狀;特發(fā)性高血壓;腦、外周血管病變。
健客價: ¥53平肝潛陽,補益肝腎,益志安神。用于肝陽上亢的中風(fēng)引起的頭暈?zāi)垦#^痛失眠、煩躁易怒、口苦咽干、腰膝痠軟、智能減退、思維遲緩、定向性差;輕中度血管性癡呆屬上述證候者。
健客價: ¥49本品用于: 1.急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病
健客價: ¥23