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春節(jié)期間 別讓骨病乘虛而入!

摘要:長期大量飲酒是誘發(fā)股骨頭壞死的重要誘因之一。每周酒精量超過400毫升,飲酒10年以上,發(fā)生股骨頭缺血壞死的幾率明顯增高。

春節(jié)期間人們紛紛旅游、聚會、喝酒、打麻將、玩電腦等,長時間的勞累讓原本處于“亞健康”的身體嚴重透支。一些疾病總在人們歡慶之際偷襲健康。別擔心,鄭州市管城中醫(yī)院副院長、骨傷科首席專家王長勇給您支招~

防護頸椎病

春節(jié)期間,不少人通宵達旦地看電腦、看電視來消磨時間,導致頸腰椎出現(xiàn)問題。防治頸腰椎病的根本就是糾正長期的不良姿勢。一定要控制看電視的時間,一般1小時就要休息一下。

另外,身體要坐正,微微前屈,大腿要與地面平行,最好不要蹺腳,疲倦時可以雙腳踝交叉。

防護腰椎病

春節(jié)期間,許多人整晚整晚不睡覺,打麻將、玩牌,玩手機、電腦。這樣長時間保持一個姿勢就會出現(xiàn)頸腰椎酸痛、腿麻的癥狀。

比如“打麻將”:由于打麻將會使人坐得過久,聚精會神,有時通宵達旦,脊椎韌帶和附近肌肉處于不平衡的緊張狀態(tài),容易腰肌勞損、視力疲勞,甚至導致精神疲憊不堪、神經衰弱等癥狀,有的因過度興奮而發(fā)生腦溢血等。

建議打麻將每半小時一定要離開牌桌,做肩頸部的伸展運動,比如肩關節(jié)的前后旋轉繞環(huán)運動、頸椎在前后左右左轉右轉六個方向的極限運動等,以緩解頸椎周圍肌肉的疲勞等。

防護膝關節(jié)炎

春節(jié)期間天氣都比較寒冷。此時亦是膝關節(jié)炎的高發(fā)季節(jié),一旦受涼受潮濕就容易誘發(fā)。所以大家要注意衣物添加、提高身體免疫力和抵抗力、天氣有變化前提前采取預防。

應當注意防寒保暖,避免寒冷刺激關節(jié)疼痛癥狀加重。騎自行車、電動車出行的人,不妨戴上護膝、護腕,保護關節(jié)。

防護股骨頭壞死

過節(jié)期間,走親訪友、朋友聚會,少不了要在一起暢飲,飲酒過量對身體有害大多數(shù)人都知道,然而長期大量飲酒還會引起股骨頭壞死卻并不為人所知。

長期大量飲酒是誘發(fā)股骨頭壞死的重要誘因之一。每周酒精量超過400毫升,飲酒10年以上,發(fā)生股骨頭缺血壞死的幾率明顯增高。

防護骨質疏松

春節(jié)期間“吃”是一個重點話題,不過若防護骨質疏松還應注意合理膳食,增加鈣的吸收,促進骨質形成,在日常飲食中多吃些富含鈣質的食物,如蝦皮、豆制品、瘦肉、芝麻、牛奶及新鮮水果、蔬菜等。

老年人應堅持每天早晚各喝一杯牛奶,效果優(yōu)于單純補鈣。應經常在戶外曬曬太陽,這樣可促使體內合成更多的維生素D。

不管是家庭團聚、請客吃飯、還是休閑娛樂,都應該把健康放在第一位,歡樂過大年,要做到飲食有節(jié),起居有常,七情有度,過一個健康、平安的春節(jié),不給健康“放假”“過年”!

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