春節(jié)期間人們紛紛旅游、聚會(huì)、喝酒、打麻將、玩電腦等，長時(shí)間的勞累讓原本處于“亞健康”的身體嚴(yán)重透支。一些疾病總在人們歡慶之際偷襲健康。別擔(dān)心，鄭州市管城中醫(yī)院副院長、骨傷科首席專家王長勇給您支招~

防護(hù)頸椎病

春節(jié)期間，不少人通宵達(dá)旦地看電腦、看電視來消磨時(shí)間，導(dǎo)致頸腰椎出現(xiàn)問題。防治頸腰椎病的根本就是糾正長期的不良姿勢。一定要控制看電視的時(shí)間，一般1小時(shí)就要休息一下。

另外，身體要坐正，微微前屈，大腿要與地面平行，最好不要蹺腳，疲倦時(shí)可以雙腳踝交叉。

防護(hù)腰椎病

春節(jié)期間，許多人整晚整晚不睡覺，打麻將、玩牌，玩手機(jī)、電腦。這樣長時(shí)間保持一個(gè)姿勢就會(huì)出現(xiàn)頸腰椎酸痛、腿麻的癥狀。

比如“打麻將”：由于打麻將會(huì)使人坐得過久，聚精會(huì)神，有時(shí)通宵達(dá)旦，脊椎韌帶和附近肌肉處于不平衡的緊張狀態(tài)，容易腰肌勞損、視力疲勞，甚至導(dǎo)致精神疲憊不堪、神經(jīng)衰弱等癥狀，有的因過度興奮而發(fā)生腦溢血等。

建議打麻將每半小時(shí)一定要離開牌桌，做肩頸部的伸展運(yùn)動(dòng)，比如肩關(guān)節(jié)的前后旋轉(zhuǎn)繞環(huán)運(yùn)動(dòng)、頸椎在前后左右左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)六個(gè)方向的極限運(yùn)動(dòng)等，以緩解頸椎周圍肌肉的疲勞等。

防護(hù)膝關(guān)節(jié)炎

春節(jié)期間天氣都比較寒冷。此時(shí)亦是膝關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，一旦受涼受潮濕就容易誘發(fā)。所以大家要注意衣物添加、提高身體免疫力和抵抗力、天氣有變化前提前采取預(yù)防。

應(yīng)當(dāng)注意防寒保暖，避免寒冷刺激關(guān)節(jié)疼痛癥狀加重。騎自行車、電動(dòng)車出行的人，不妨戴上護(hù)膝、護(hù)腕，保護(hù)關(guān)節(jié)。

防護(hù)股骨頭壞死

過節(jié)期間，走親訪友、朋友聚會(huì)，少不了要在一起暢飲，飲酒過量對身體有害大多數(shù)人都知道，然而長期大量飲酒還會(huì)引起股骨頭壞死卻并不為人所知。

長期大量飲酒是誘發(fā)股骨頭壞死的重要誘因之一。每周酒精量超過400毫升，飲酒10年以上，發(fā)生股骨頭缺血壞死的幾率明顯增高。

防護(hù)骨質(zhì)疏松

春節(jié)期間“吃”是一個(gè)重點(diǎn)話題，不過若防護(hù)骨質(zhì)疏松還應(yīng)注意合理膳食，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨質(zhì)形成，在日常飲食中多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、豆制品、瘦肉、芝麻、牛奶及新鮮水果、蔬菜等。

老年人應(yīng)堅(jiān)持每天早晚各喝一杯牛奶，效果優(yōu)于單純補(bǔ)鈣。應(yīng)經(jīng)常在戶外曬曬太陽，這樣可促使體內(nèi)合成更多的維生素D。

不管是家庭團(tuán)聚、請客吃飯、還是休閑娛樂，都應(yīng)該把健康放在第一位，歡樂過大年，要做到飲食有節(jié)，起居有常，七情有度，過一個(gè)健康、平安的春節(jié)，不給健康“放假”“過年”！