睡覺姿勢(shì)有講究，睡錯(cuò)了可能加重某些疾病，造成無(wú)法補(bǔ)救的后果。

權(quán)威專家為你解鎖最利于養(yǎng)病的睡覺姿勢(shì)。

4種常見睡姿的利VS弊

睡覺的作用之一是對(duì)機(jī)體的放松和休息。根據(jù)自身情況選擇合適的睡姿，可以讓身體得到最大限度的修整與放松。

生活中常見的睡姿分為以下四種：

仰臥式

宜：對(duì)關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛有緩解作用。

忌：肥胖人群、心肺疾病患者、醉酒人群。

肥胖的人睡眠過(guò)程中，舌根容易后墜，進(jìn)而堵塞后鼻孔和呼吸道，會(huì)出現(xiàn)或加重打鼾癥狀，還可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。

醉酒的人一定不能用仰睡。

側(cè)臥式

右側(cè)臥的睡姿有助于減少胃食管反流，利于食物消化，可減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀。

右側(cè)臥的睡姿也適合心腦血管病患者，這一睡姿不會(huì)壓迫心臟，還可使呼吸道保持通暢。

蜷縮式

這種睡姿可緩解部分腰痛，減輕因肌肉或骨髂問題導(dǎo)致的背痛，緩解椎間盤壓力。

但一定要注意選擇適合自己的枕頭，不過(guò)高或過(guò)低，要使脊椎和脖頸盡量保持在一條直線上，否則易使頸部變得僵硬。

俯臥式

雖然這種睡姿可防止打鼾，但長(zhǎng)時(shí)間以這種姿勢(shì)睡覺，會(huì)導(dǎo)致孩子面部發(fā)育不對(duì)稱，還可能會(huì)誘發(fā)磨牙現(xiàn)象，損害牙釉質(zhì)。

4種病的最佳睡姿

除四種常見睡姿外，針對(duì)不同的疾病選擇恰當(dāng)?shù)?ldquo;保護(hù)性”睡姿，可以極大地緩解不適癥狀、促進(jìn)身體康復(fù)。