低頭族不但影響著自身安全,有不看路撞柱子的、甚至掉進下水道的,還危害著身體健康,最明顯的就是頸椎。低頭玩手機的時候頸椎承受更多重量,玩手機久了會有脖子很僵硬的感覺。不止玩手機久了對頸椎不好,下面這些傷頸椎的習(xí)慣看你中招了幾個。
長時間伏案工作
在辦公室一坐就是一天的人很難避免這個情況,長時間的工作會使頸部肌肉過度疲勞。
趴著午睡
不利于保持生理弧度,頸椎和腰椎過度屈曲,長時間保持這個狀態(tài),不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長時間處于不正常位置,還會造成局部缺血。
常甩頭發(fā)
甩頭發(fā)這件事并不僅限于女性,很多男性也有這個習(xí)慣,甩頭發(fā)是一種單側(cè)的頸椎運動,當甩頭發(fā)的動作反復(fù)、長期出現(xiàn)的時候,會很容易導(dǎo)致頸部雙側(cè)肌肉力量不對稱,就會很容易增加一側(cè)肌肉勞損。
夾手機打電話強
會使頸椎做出比平時難度大的動作,頸椎向一側(cè)過度彎曲,長時間保持這一姿勢,很容易造成頸部肌肉一定程度的損傷,從而誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。有時候手沒空接電話的話就開個擴音吧,不方便就帶個耳機。
坐軟沙發(fā)
不少人下班後喜歡窩在在軟沙發(fā)上看手機丶看電視,覺得勞累了一天,這樣做很放松愜意。其實這是大錯特錯的,越是在勞累的時候,越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度,窩在沙發(fā)上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。
穿高跟鞋
可能很多人不知道經(jīng)常穿高跟鞋也會對頸椎有影響,穿高跟鞋的時候會使人的重心過度前移,進而造成骨盆前傾,椎骨間的接觸面變小,而且腰椎和頸椎受力點過于集中。愛漂亮真不容易,平時在家盡量穿平跟鞋吧,有時候見到爬山也穿高跟鞋的,看著都替她腳疼。
空調(diào)溫度過低或猛吹風扇頸椎病和受涼有很大關(guān)系。
夏天在辦公室里,空調(diào)溫度一般開得很低,特別是座位正對空調(diào),或是穿吊帶裝的女性,頸部肌肉很容易受寒,誘發(fā)頸椎病。
不睡枕頭或枕頭過高
對於習(xí)慣低頭工作的人來說,仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的,但如果長期如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現(xiàn)勞損,對頸椎健康不利。同樣,過高的枕頭也不利於頸椎休息,這會打破頸椎的正?;《?,加重頸椎疾病。
頸椎護理。
健客價: ¥215按摩。
健客價: ¥125頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥84見說明書。
健客價: ¥129簡介/商品功效:對頸部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解頸部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價: ¥1580用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥89見說明書。
健客價: ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥118補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
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健客價: ¥4活血通絡(luò)、散風止痛。用于風濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
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健客價: ¥14祛風通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價: ¥18.5舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥7用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運動創(chuàng)傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關(guān)節(jié)疾?。ㄈ珙i椎病、類風濕性關(guān)節(jié)炎、風濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價: ¥79適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價: ¥23消炎鎮(zhèn)痛藥,臨床用于強直性脊椎炎、頸椎病,亦可用于肩周炎、風濕性或類風濕性關(guān)節(jié)炎等。
健客價: ¥6補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥2.9活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥13補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4