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紅糖+白醋有利于腰椎恢復(fù) 腿麻癥也不見了

摘要:一種常見的腰椎疾病——腰間盤突出,患上此病的患者,在剛開始腰疼的時(shí)候,不要說運(yùn)動(dòng),基本連動(dòng)都不敢,除了躺還是躺。所以,肌肉力量也漸漸更弱了。容易造成肌肉收縮,不利于血液循環(huán),劇烈運(yùn)動(dòng)就不要嘗試了。

一種常見的腰椎疾病——腰間盤突出,患上此病的患者,在剛開始腰疼的時(shí)候,不要說運(yùn)動(dòng),基本連動(dòng)都不敢,除了躺還是躺。所以,肌肉力量也漸漸更弱了。容易造成肌肉收縮,不利于血液循環(huán),劇烈運(yùn)動(dòng)就不要嘗試了。

腰突出怎么造成的?

1、生活經(jīng)常做體力活的一些人,雖然體質(zhì)相對(duì)比較強(qiáng),但是隨著年齡的增加,腰椎的磨損會(huì)越老越嚴(yán)重,等到一定的年紀(jì)之后,腰部的關(guān)節(jié)沒有那么靈活,長期的勞損比較嚴(yán)重,髓核在受到擠壓的時(shí)候很容易突破纖維環(huán),最后形成腰突。

2、如果人的循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)問題,那么新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)失調(diào),特別還是跟骨頭有關(guān)的磷和鈣出現(xiàn)不平衡,腰部承受重力的能力減弱就會(huì)出現(xiàn)一些列的腰椎病。

3、肥胖也是一個(gè)很重要的原因,特別是在年輕的時(shí)候,關(guān)節(jié)發(fā)育的不是很好,承受的壓力是有限,這時(shí)候身體過于肥胖,就會(huì)給腰椎很大的壓力,影響正常的發(fā)育,就容易出現(xiàn)腰椎病。

患上腰椎疾病的癥狀有什么:

1、腰膝酸軟,容易疲勞:一旦站立超過20分鐘,就會(huì)感覺到腰部肌肉酸痛,腰椎部有發(fā)麻發(fā)脹的感覺,急切的想坐下休息,但是一旦坐立時(shí)間久了也會(huì)腰酸腰痛,腳腿腫脹,站立起來費(fèi)力等。

2、腰部里面還會(huì)有骨刺的形成,每當(dāng)我們做出一些動(dòng)作的時(shí)候,骨刺就會(huì)刺痛我們的皮膚,會(huì)讓患者感到疼痛感,而且病情還會(huì)向我們的下肢擴(kuò)展,會(huì)使下肢出現(xiàn)麻木的狀況,而且患者摸自己兩條腿的時(shí)候會(huì)感覺到有特別的冰涼感。

3、病情還會(huì)根據(jù)溫度的變換加重或者減輕,特別是在冬天的時(shí)候許多患者的都不敢出門,主要的一點(diǎn)就是病情比平時(shí)嚴(yán)重很多,疼痛敢也是平常的好幾倍,嚴(yán)重的影響患者的生活。

緩解腰突的小妙招:

1、紅糖+白醋

材料:干艾葉500g,紅糖200g,白醋適量。

用法:將艾葉在鍋內(nèi)炒熱,待炒至金黃色以后加入紅糖、白醋,調(diào)制成糊狀;取出上述材料放入棉袋子,袋口綁緊,立即熱敷患處;如果太燙,可以慢慢一下一下的觸碰,待溫度變低以后可以直接接觸皮膚。

2、陳醋加生姜

準(zhǔn)備250克的生姜和35克的陳醋,然后把新鮮的生姜洗干凈去皮切成片狀,放在碗砸碎,再加入陳醋攪勻。靜置5分鐘左右,在用醫(yī)用棉布包好,趁熱外敷患處,能夠有效緩解腰背疼痛。一天可以外敷3次,每次堅(jiān)持5到10分鐘。可以溫陽補(bǔ)虛,行氣理血。

小提示:經(jīng)常腰疼、腿痛時(shí),若能配合一些中藥外敷,可扶正機(jī)體,緩解神經(jīng)壓迫消除腫脹,祛風(fēng)散寒。

自我鍛煉(治療)方法

1.取仰臥位,手臂自然的放在軀體兩側(cè),然后慢慢的抬起下肢,這時(shí)膝關(guān)節(jié)盡量伸直抬高,高度一般以45°-60°為宜,反復(fù)多次。

2.取仰臥位,雙側(cè)屈肘、屈髖、屈膝。以頭、雙肘、雙足為支撐,做挺腹伸腰的動(dòng)作,呈“拱橋狀”,即“三點(diǎn)支撐”。持續(xù)時(shí)間以患者具體情況而定,一般以腰部感到輕度勞累感為宜。

3.取俯臥位,雙臂自然置于軀體兩側(cè),然后左右交替緩慢抬起下肢,此時(shí)膝關(guān)節(jié)盡量伸直,高度以腰部輕度酸困為度,反復(fù)數(shù)次。

4.在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上,取俯臥位,雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn),輕輕抬起,手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭,雙肩向后向上收起。與此同時(shí),雙腳輕輕抬起,腰部肌肉收縮,盡量讓肋骨和腹部支撐身體,持續(xù)3-5秒,即俯臥式“燕飛”。然后放松肌肉,四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。

5.取站立位,雙足分開與肩寬,這時(shí)雙手叉腰或是上舉抱住枕部,來回緩慢地做腰部側(cè)彎活動(dòng),側(cè)彎到最大幅度。反復(fù)鍛煉數(shù)次。

6.取站立位,雙足分開與肩同寬,頭、背、腰部緊貼于墻,雙足逐漸向前伸,和身體重心之間形成一定距離,大概40-50公分;然后屈膝緩慢下蹲,此時(shí)注意膝關(guān)節(jié)不要過腳尖,以防傷及膝關(guān)節(jié)。感覺到大腿肌群酸困時(shí),可起身緩解1-2分鐘,反復(fù)數(shù)次。

椎間盤突出癥患者除了日常的鍛煉,更重要是要積極的配合治療。日常治療腰椎間盤突出癥的方法很多,但千萬不要被眼花繚亂的治療方法所迷惑。一定要了解其治療方法的治療效果以及自己的病情,選擇最適合自己的治療方法。

日常生活需要注意這些:

1、工作的時(shí)候不要總是坐著或者站著,正確的方法是坐一會(huì)或者站一會(huì)之后,換一個(gè)其他的姿勢(shì),或者做一些活動(dòng)動(dòng)作。

2、增強(qiáng)腰背肌肉力量,經(jīng)常腰疼的人要注意多補(bǔ)鈣,常吃鈣含量搞得食物,多喝骨頭湯。另外也可以做引體向上等無氧運(yùn)動(dòng),這個(gè)動(dòng)作能夠增強(qiáng)腰肌力量,緩解腰疼。

3、選擇睡著比較舒服的床,如木板床等,軟床是一定不要用的,一直睡在上面,對(duì)腰部的傷害是很大的。

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