網(wǎng)球肘患者怎么保健，網(wǎng)球肘是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的。它嚴(yán)重影響患者健康，讓患者不能用力的抓握，讓患者無比痛苦。那么網(wǎng)球肘患者如何保健呢?

　　生活工作中注意運(yùn)動強(qiáng)度合理性，不要讓手臂過度疲勞，無論運(yùn)動、電腦打字或家務(wù)勞動時，都需注重勞逸結(jié)合，避免肘關(guān)節(jié)活動強(qiáng)度過大時間過久。適當(dāng)改變工作習(xí)慣，不要長時間固定一種姿勢，這樣可以預(yù)防 “網(wǎng)球肘”的復(fù)發(fā)。

　　休息時加強(qiáng)手臂手腕力量練習(xí)及柔韌度練習(xí)，進(jìn)行手臂內(nèi)旋外旋及手腕背伸活動以放松肌肉。另外，患者應(yīng)注意避免肘關(guān)節(jié)吹風(fēng)、著涼。結(jié)合針灸、理療、推拿都有一定的療效。

　　網(wǎng)球肘患者飲食建議

　　1、多吃含有微量元素的食物。動物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、面粉中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

　　2、多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證攝入足夠的維生素。

　　3、少食油膩、煎炸食物。

　　4、忌煙、酒及辛辣刺激性食物。

　　5、茶應(yīng)少喝，茶中鞣質(zhì)含量高，能影響鈣、鐵及蛋白吸收。