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關(guān)于立冬后 AS患友補(bǔ)冬該怎么做?

2018-11-07 來源:強(qiáng)直百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:強(qiáng)直患友在冬天一定要注意保暖。強(qiáng)直患者在冬天受寒,導(dǎo)致病情加重或病情復(fù)發(fā)的情況不在少數(shù)。入冬后患者要穿合適的衣服,重點(diǎn)保護(hù)頸椎、腰椎部位和足跟部位。

今日立冬,天始寒冷,地始凍,立冬后。天氣會(huì)一天冷似一天,強(qiáng)直患友一定要注意日常生活,照顧好自己,避免強(qiáng)直病情在入冬后加重或復(fù)發(fā)。

立冬“冬補(bǔ)”,AS患友該怎么做

1、早睡晚起,推遲晨練:平時(shí)強(qiáng)直患者的日常起居是建議早睡早起,而立冬之后,則建議早睡晚起,可以適當(dāng)推遲早晨起床時(shí)間和晨練的時(shí)間,保持充足的睡眠時(shí)間,提高睡眠質(zhì)量,有利于蓄精養(yǎng)銳。

2、保持愉快心情,修身養(yǎng)性:中醫(yī)講究入冬后,人盡量要處在恬靜安靜的狀態(tài),這樣可以使得神氣內(nèi)斂,利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零,容易使人產(chǎn)生郁郁情志,特別是強(qiáng)直患者受病情影響,更容易出現(xiàn)消極、抑郁的情緒,建議患者及時(shí)合理的調(diào)節(jié)情緒,保持心情舒暢。

3、飲食以滋潤(rùn)溫補(bǔ)為主:秋季養(yǎng)生,飲食以溫和滋補(bǔ)為主。中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽”、“秋冬養(yǎng)陰”。強(qiáng)直患者的飲食上需以溫補(bǔ)為主,“冬補(bǔ)”不宜吃大熱、大補(bǔ)的食物,更不能吃大寒、大涼的食物。像蔬菜中的蘿卜、山藥、胡蘿卜,肉類中的黃牛肉等都屬于溫補(bǔ)食物。

4、運(yùn)動(dòng)適量,避免大量出汗:立冬后強(qiáng)直患友的運(yùn)動(dòng)還是要繼續(xù)進(jìn)行,但由于入冬后氣溫轉(zhuǎn)冷,因此,患者朋友需要避免大量運(yùn)動(dòng)出汗,這樣的話經(jīng)風(fēng)一吹,容易誘發(fā)或加重病情。另外,冬季的養(yǎng)生原則為“冬藏”,大量運(yùn)動(dòng)流汗,汗液蒸發(fā),體內(nèi)水分流失,不符合“冬藏”原則。

5、注意保暖:強(qiáng)直患友在冬天一定要注意保暖。強(qiáng)直患者在冬天受寒,導(dǎo)致病情加重或病情復(fù)發(fā)的情況不在少數(shù)。入冬后患者要穿合適的衣服,重點(diǎn)保護(hù)頸椎、腰椎部位和足跟部位。另外,冬季可以多泡熱水浴,沐浴后記得及時(shí)擦干體表水汽,及時(shí)穿衣,避免著涼、寒氣侵體。

立冬后,AS患友一定要避免的生活陋習(xí)

1、吃太多甜食:一般強(qiáng)直患友都可以做到盡量少吃或不吃寒、涼食物,戒煙限酒也能注意,然而甜食卻很容易被忽略。特別是入冬后,天氣寒冷,吃甜食也不覺油膩,強(qiáng)直患友稍不注意就可能加大甜食的攝入量,特別是本身就喜歡甜食的強(qiáng)直患友。

甜食雖然美味,但也對(duì)強(qiáng)直患友不利,可能誘發(fā)加重病情。甜食中含有高脂肪和高膽固醇,有研究表明,大量食用高脂肪、高膽固醇食物有可能誘發(fā)本就存在的慢性疾病。且甜食中的其他成分,如反式脂肪酸,對(duì)身體的負(fù)面影響也不容小覷。

2、久坐:俗話說的好:“久坐傷身”,久坐不僅會(huì)增加腰椎的壓力,對(duì)人體腰椎、坐骨神經(jīng)有損傷。且強(qiáng)直患者久坐可能加重或誘發(fā)骶髂關(guān)節(jié)和腰椎關(guān)節(jié)以及臀部等患處的疼痛。

而進(jìn)入冬季后,天氣漸冷,人也容易越來越懶,久坐現(xiàn)象更容易出現(xiàn)。但強(qiáng)直患友為了身體健康著想需盡量避免久坐情況出現(xiàn)。久坐不僅損傷關(guān)節(jié)健康,還對(duì)腎臟和心腦血管不利。

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