在運(yùn)動(dòng)與保健熱潮的今天，很多年紀(jì)輕輕的運(yùn)動(dòng)達(dá)人經(jīng)常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)打軟、疼痛等現(xiàn)象。其實(shí)，這種情況很可能是“髕骨軟骨軟化癥”。很多人聽到這個(gè)名字便已經(jīng)“膽戰(zhàn)心驚”了。“啥？骨頭軟化？莫非我中了化骨綿掌？”不不不，這不是失傳已久的武林絕學(xué)，這只是由于膝關(guān)節(jié)軟骨早期退變所導(dǎo)致的。
按理說，這些本應(yīng)是中老年人群中常見的疾病，可是運(yùn)動(dòng)達(dá)人們處在風(fēng)華正茂的年紀(jì)，為什么也會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？下面，小骨帶你了解一下！
髕骨在哪里？
髕骨俗稱“玻璃蓋”，就是膝關(guān)節(jié)前面的那塊骨頭，“鑲嵌”在股四頭肌肌腱上，在膝關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)時(shí)，發(fā)揮至關(guān)重要的作用。那髕骨軟骨呢？舉個(gè)例子，我們?cè)诔怨穷^時(shí)，經(jīng)常會(huì)吃到“脆骨”，這種“脆骨”就是軟骨。所以髕骨軟骨也就好理解了。它可以起到緩沖震蕩和沖擊的作用。
之前我們提到髕骨是“鑲嵌”在股四頭肌肌腱里的一塊骨頭。強(qiáng)壯的股四頭肌可以起到穩(wěn)定髕骨的作用，讓膝關(guān)節(jié)在屈伸活動(dòng)的過程中，髕骨可以維持在特定的軟骨軌道上運(yùn)行，受力均勻。因此，如果想要減緩髕骨的磨損，除了要適度運(yùn)動(dòng)外，首要增強(qiáng)股四頭肌的力量。如何增強(qiáng)股四頭肌力量呢？以下鍛煉方法您不妨一試！
01、股四頭肌的等長(zhǎng)肌肉收縮鍛煉
練習(xí)者仰臥位，患側(cè)下肢伸直，股四頭肌靜止用力，等長(zhǎng)收縮，同時(shí)背伸踝關(guān)節(jié)，持續(xù)8秒，放松。如此反復(fù)進(jìn)行，10次/組，2～3組/天。
02、站立位下蹲練習(xí)
練習(xí)者站立位，雙足開立，與肩同寬，雙膝屈曲下蹲（下蹲角度開始時(shí)不宜過大，以不產(chǎn)生膝部疼痛為度，隨著下肢力量加強(qiáng)，下蹲角度可適度增加），雙上肢微微上抬，持續(xù)8秒，放松。如此反復(fù)進(jìn)行，10次/組，2～3組/天。
03、坐位伸膝練習(xí)
練習(xí)者坐位，患側(cè)下肢膝關(guān)節(jié)伸直，同時(shí)背伸踝關(guān)節(jié)，持續(xù)8秒，放松。如此反復(fù)進(jìn)行，10次/組，2～3組/天。以上練習(xí)可雙側(cè)交替練習(xí)。
今天我們關(guān)于髕骨軟骨軟化癥介紹到這里。希望年輕的朋友們，在日常的工作學(xué)習(xí)中，正確理解預(yù)防的意義，合理保護(hù)我們的髕骨軟骨，防止“膝”以為常的膝關(guān)節(jié)痛發(fā)作！
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病，如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià)： ￥102用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià)： ￥20主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià)： ￥36活血化瘀，通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛，眩暈頭痛，經(jīng)期腹痛。
健客價(jià)： ￥14用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期，冬季型癥，屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià)： ￥60用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià)： ￥98用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等，可緩解和消除骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥39用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥36用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥97.9滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血榮筋、通絡(luò)止痛。用于肝腎不足、筋脈淤滯所致的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，癥見關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、功能障礙。
健客價(jià)： ￥55適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥158清熱利濕，活血通絡(luò)。用于濕熱閉阻、淤血阻絡(luò)所致的弊病，癥見關(guān)節(jié)腫脹疼痛、痛有定處、屈伸不利；用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后見上述證候者。
健客價(jià)： ￥39用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià)： ￥971．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.5溫陽散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷。
健客價(jià)： ￥25活血行氣，溫經(jīng)通絡(luò)，消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥。
健客價(jià)： ￥35活血化瘀、祛風(fēng)散寒、通絡(luò)止痛。主治：用于治療骨性關(guān)節(jié)炎(筋脈瘀滯證)、腰椎、膝關(guān)節(jié)等部位疼痛、腫脹、麻木重著、遇寒加重,關(guān)節(jié)屈伸不利、活動(dòng)功能障礙等。
健客價(jià)： ￥45在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗(yàn)]）
健客價(jià)： ￥30活血散瘀，消腫止痛。用于跌打腫痛，腰膝關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥8.9活血化瘀，通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛，眩暈頭痛，經(jīng)期腹痛。
健客價(jià)： ￥14適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀治療，疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。
健客價(jià)： ￥16用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥29溫陽散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價(jià)： ￥31用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥32
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