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你也患有“電腦脖”嗎?怎么辦?

2018-09-19 來源:脊柱專家韋峰  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病用現(xiàn)代的新稱呼叫做“電腦脖”,越來越多的年輕白領(lǐng)和中小學(xué)生飽受病痛的折騰。原來這些人長(zhǎng)期以坐姿為主,脊柱常處于固定的姿勢(shì):低頭、頸前伸、聳肩、駝背。

婷婷大學(xué)畢業(yè)后順利進(jìn)入一家大型企業(yè)做文秘工作,成為大家羨慕的白領(lǐng)一族??墒?,成天在不見天日的辦公室里面整理文件、打報(bào)告、寫策劃、接打電話,婷婷時(shí)常覺得自己的脖子酸痛、僵硬地難受,最近還出現(xiàn)了胃部不適、惡心等癥狀。到醫(yī)院經(jīng)過仔細(xì)檢查后被確診為頸椎病。

頸椎病用現(xiàn)代的新稱呼叫做“電腦脖”,越來越多的年輕白領(lǐng)和中小學(xué)生飽受病痛的折騰。原來這些人長(zhǎng)期以坐姿為主,脊柱常處于固定的姿勢(shì):低頭、頸前伸、聳肩、駝背。

久而久之,頸椎肌肉過度勞損,引發(fā)頸背和肩、肘、指關(guān)節(jié)的酸痛;長(zhǎng)期發(fā)展,壓迫神經(jīng)和血管,還會(huì)出現(xiàn)肢體麻木、視力減退、頭暈頭痛、惡心嘔吐等癥狀,嚴(yán)重者甚至造成截癱。

頸椎病分為很多的種類,常見的有以下幾種:

1.神經(jīng)根型頸椎病:

頸背部僵硬不適,頸、肩、臂、?酸痛、麻木,呈持續(xù)性或陣發(fā)放射性,可伴有臂、?的無力。

2.椎動(dòng)脈型頸椎病:

椎基底動(dòng)脈供?不足,表現(xiàn)為?過性眩暈(指眩暈在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)一次或?次),可伴有?鳴、?聾、惡心、嘔吐或猝倒,與轉(zhuǎn)頭、低頭或仰頭等活動(dòng)相關(guān)。

3.交感神經(jīng)型頸椎病:

交感神經(jīng)刺激癥狀,如頭痛、頭暈、頸痛、惡心、嘔吐、視物模糊、?悸、胸悶、?前區(qū)痛、四肢涼、?腫、?麻等。

4.脊髓型頸椎?。?/strong>

頸髓受壓的表現(xiàn),下肢感覺障礙或運(yùn)動(dòng)障礙,下肢笨重、?木、??、行?不穩(wěn),胸、腰部有束帶感,?麻、?弱,嚴(yán)重者可以出現(xiàn)截癱、四肢癱、二便失控。

5.混合型頸椎病:

不同類型頸椎病混合并存。

數(shù)據(jù)顯示,頸椎病病人出現(xiàn)低齡化趨勢(shì),雖然頸椎病有五種不同的類型,但目前30~40歲的上班族頸椎病病人中,76%以上都是由于勞損導(dǎo)致的頸肌型頸椎病。

此類頸椎病主要是由于工作中姿勢(shì)性勞損、過度勞累,從而使得頸部軟組織損傷、氣血淤滯。尤其是長(zhǎng)期對(duì)著電腦的白領(lǐng),每天八小時(shí)都僵著脖子看屏幕,很容易造成頸肌肉損傷。

顯然,白領(lǐng)階層的頸椎病絕非一日之寒導(dǎo)致的,那么在治療方面也不可能一蹴而就。而最好的治療方法其實(shí)可以在睡眠時(shí)間內(nèi)做到。

我們每個(gè)人生命中有1/3的時(shí)間在睡眠中度過,枕頭便成為這段時(shí)間內(nèi)維持頭頸正常位置的主要工具。

因此,一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的,質(zhì)地柔軟,透氣性好的,以中間低、兩端高的元寶形為佳。

因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?;顒?dòng)。枕頭不宜過高或過低,一般講以8~15厘米為宜。

另外,預(yù)防頸椎病,首先應(yīng)該糾正不良的姿勢(shì),保持端正的坐姿,不弓腰駝背,也不要過分低頭或長(zhǎng)時(shí)間低頭。站?行走時(shí)應(yīng)挺胸抬頭,平視前方。臥位姿勢(shì)時(shí)枕頭不應(yīng)過高或者過低,應(yīng)能夠維持頸椎前凸的正常?理彎曲。其次,應(yīng)注意頸部的保溫,避免風(fēng)寒的侵襲。當(dāng)然,還要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)念i部關(guān)節(jié)活動(dòng)和頸背肌?的訓(xùn)練。最后,緊張焦慮的情緒也會(huì)影響到肌肉的緊張程度,應(yīng)注意調(diào)整精神情緒,保持樂觀開朗的態(tài)度。

 

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