頸椎病
這種以頸椎退變?yōu)橐虻募膊。∫蚧径际切┎涣嫉纳盍晳T引起,其中最容易忽略,又影響較大的,莫過于睡覺姿勢。
畢竟人的正常一天,大約有1/3或1/4時間,是躺在床鋪上。如果睡覺姿勢不對,意味著有1/3或1/4時間,壓迫自己的頸椎神經(jīng),這樣長時間下去,頸椎病自然找上門了。
很多人可能會說,我的頸椎又不酸痛
根本就沒有事
但是你要知道
頸椎病的癥狀可不僅僅是頸椎酸痛這一點哦
頸椎病有什么常見癥狀?
1、感覺神經(jīng)受壓迫,并擴散為頭痛、脖子痛、頸椎痛等一系列相關部位疼痛;
2、經(jīng)常頭暈,并伴有惡心、嘔吐等現(xiàn)象;
3、頸部活動明顯受限,難以完成低頭、旋轉等需要頸部參與的動作;
4、部分頸椎病患者有身體疲勞、精神頹靡現(xiàn)象,且這一現(xiàn)象無法通過休息來改善;
5、上肢手臂出現(xiàn)疼痛,伴有手部無力、感覺障礙、肢肌萎縮等現(xiàn)象。下肢則有行走困難、麻木無力的感覺;
怎樣的睡覺姿勢才能遠離頸椎病?
1、舒服的睡覺體位
第一,是否適合脊柱生理曲度維持;
第二,全身肌肉能否放松。因此睡覺時應該讓胸部腰部自然彎曲,雙膝和雙髖呈屈曲狀,從而放松肌肉。
2、有彈性的床墊
床鋪太硬、太軟都會影響頸椎,所以選擇床鋪時,最好能有利于保持脊柱平衡。有條件的小伙伴,可以在床鋪上放置有彈性的席夢思床墊,這樣能夠隨時調節(jié)脊柱的生理曲線變化。
3、質地柔軟的枕頭
最影響睡覺時頸椎曲線的,就是枕頭。一個理想枕頭,應該要質地柔軟、中間低凹,兩端較高,既能符合頸椎生理曲線要求,也可以相對固定或制動頸部,減少睡眠中頭頸部的異?;顒?。
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