肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度訓(xùn)練非常重要,可以幫助患者恢復(fù)肩膀的活動(dòng),也避免關(guān)節(jié)的僵硬,做這些牽伸鍛煉的時(shí)候,一定要慢,要輕柔,在關(guān)節(jié)的活動(dòng)末端做幾秒的停留,然后慢慢松開(kāi),再重復(fù)這些牽伸動(dòng)作。要避免在牽伸時(shí)有疼痛的感覺(jué),一般來(lái)說(shuō)鐘擺運(yùn)動(dòng),桌面的滑動(dòng)和仰臥自我外旋牽伸一般是疼痛最輕也最容易做的。如果在自我鍛煉7-10天后,活動(dòng)有改善,疼痛也減輕了,那么可以稍微增加些鍛煉的角度。
然后在一周后再逐漸增加爬墻、仰臥前屈牽伸,手放后背內(nèi)旋牽伸,仰臥外旋合并外展還有水平內(nèi)收牽伸,如果關(guān)節(jié)的情況繼續(xù)改善,那么再增加站立位的外旋,再墻角的外旋牽伸和內(nèi)收內(nèi)旋的牽伸,如果疼痛增加,那么就不再增加鍛煉的角度和強(qiáng)度。
當(dāng)然這些治療動(dòng)作,都還是需要專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師和物理治療師指導(dǎo),然后定期評(píng)估你的恢復(fù)程度,對(duì)于比較嚴(yán)重的患者,已經(jīng)有關(guān)節(jié)囊和肌肉的粘連和攣縮,那么物理治療師會(huì)幫助你逐漸改善這些問(wèn)題,在治療早期會(huì)有些許酸脹和疼痛,但治療后一般馬上就會(huì)感覺(jué)關(guān)節(jié)有被松動(dòng),疼痛也有改善,治療時(shí)明顯劇烈的疼痛都是不被提倡的。
1鐘擺運(yùn)動(dòng)
彎腰接近90°,健側(cè)手扶持床沿或者椅背,依靠身體前后左右擺動(dòng)的慣性,讓肩膀放松自然下垂跟著擺動(dòng),每次做2-3分鐘。
2桌面手臂滑動(dòng)
坐在桌邊,患側(cè)的手臂放松放在桌面,手和桌面可以墊些容易滑動(dòng)的布,自然彎腰,把手貼著桌面被動(dòng)往前滑動(dòng),終末端停留5-10秒,然后手臂隨著身體緩慢回來(lái)。
3仰臥外旋牽伸
仰臥,患側(cè)肘關(guān)節(jié)緊貼身體屈曲90°,好手用拐杖或者木棍幫助患手做外旋的牽伸,維持5-10秒,緩慢的放松回來(lái)
4仰臥前屈牽伸
仰臥,好手幫助患手,十指對(duì)扣,或者利用拐杖和木棍逐漸增加往頭上舉的角度,在終末端停留5-10秒,然后緩慢放松回來(lái)。
5后背內(nèi)旋牽伸
坐著或者站立,患手的腕關(guān)節(jié)貼在屁股或者腰部的中線,對(duì)側(cè)的手幫助患手逐漸往上往對(duì)側(cè)的肩胛骨運(yùn)動(dòng),終末端停留5-10秒,然后緩慢放松回來(lái)。
6滑墻牽伸
在桌面上的滑動(dòng)牽伸改善后,可以面對(duì)墻壁站立,先雙手一起放在墻面,然后向上滑動(dòng),隨著角度增大,身體也可以逐漸靠近墻面,終末端停留15-20秒,然后放松緩慢放下。
7肩胛骨的運(yùn)動(dòng)
做主動(dòng)聳肩感覺(jué)肩胛骨在向上滑動(dòng),然后同時(shí)做將肩胛骨后縮相互靠攏的動(dòng)作,一共做10個(gè)來(lái)回。
8仰臥外旋外展?fàn)可?/strong>
仰臥,雙手放在頸后,屈肘指向天花板,慢慢打開(kāi)肘關(guān)節(jié)盡量把手臂貼向床面,終末端停留5-10秒,然后緩慢收回。
9水平內(nèi)收牽伸
仰臥,好手托住患側(cè)的肘關(guān)節(jié),輕柔的牽伸,讓患側(cè)手逐漸去摸到自己對(duì)側(cè)的肩膀,在這個(gè)動(dòng)作改善后,可以從仰臥位變成站立位,終末端停留5-10秒,然后放松緩慢回來(lái)。
10站立外旋牽伸
站立在門邊或者拉著扶手,患側(cè)屈肘90°貼緊身體,然后身體繞著患側(cè)的肩膀做旋轉(zhuǎn),終末端停留5-10秒,然后放松緩慢回來(lái)。
11墻角的外旋牽伸
面對(duì)墻角站立,雙手放松放在兩側(cè)墻面,然后慢慢的讓自己的身體靠近墻角,在肩關(guān)節(jié)處有被牽伸的感覺(jué),終末端維持15-20秒,然后放松緩慢回來(lái)。
12外展外旋牽伸
患側(cè)臥位,肩膀側(cè)向前伸屈肘,然后好手幫忙逐漸將患手慢慢貼向床面,終末端停留10-15秒,然后放松緩慢回來(lái)。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥7下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià): ¥681.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥61. 急慢性風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風(fēng)。5. 痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛等。
健客價(jià): ¥11本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對(duì)本品敏感的病原體引起的下列感染: 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內(nèi)感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2. 淺表性化膿性感染:痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫
健客價(jià): ¥60適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥163(1)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥25用于風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥38用于風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。
健客價(jià): ¥15家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥99用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià): ¥191.用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、變形性關(guān)節(jié)病、腰痛癥、肩周炎、頸肩臂綜合癥的消炎和鎮(zhèn)痛; 2.用于手術(shù)后、外傷后及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎; 3.用于急性上呼吸道炎(包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎)的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價(jià): ¥16活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥67用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側(cè)索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥33舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥7祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥,關(guān)節(jié)炎,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò)證,癥見(jiàn):關(guān)節(jié)痛,遇寒增痛,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價(jià): ¥25藏醫(yī):活血化瘀,消炎止痛。用于痛風(fēng)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關(guān)節(jié)腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。 中醫(yī):活血化瘀、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關(guān)節(jié)、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。
健客價(jià): ¥26適應(yīng)癥為1.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)。5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等;7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥7適用于治療膝關(guān)節(jié)和腰椎增生性關(guān)節(jié)炎、急、慢性風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、強(qiáng)直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價(jià): ¥8本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對(duì)本品敏感的病原體引起的下列感染: 1.尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內(nèi)感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2.淺表性化膿性感染:痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫粉瘤、乳
健客價(jià): ¥58本品為吲哚乙酸類非甾體抗炎藥,適用于; 1.關(guān)節(jié)炎,可緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱性炎及賴特(Reiter)綜合癥等的癥狀,使疼痛和腫脹減輕,及關(guān)節(jié)活動(dòng)功能改善,但不能控制疾病過(guò)程的進(jìn)度; 2.痛風(fēng),可用于緩解急性通風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的疼痛及炎癥,但不能糾正高尿酸血癥,不適用于慢性痛風(fēng)的長(zhǎng)期治療; 3.滑囊炎、肌腱炎及肩周炎等非關(guān)節(jié)軟組織炎癥,在應(yīng)用一般藥無(wú)效時(shí)可試用; 4..高熱的對(duì)
健客價(jià): ¥5活血,消腫,止痛。用于急慢性扭挫傷,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,痛風(fēng),肩周炎,骨質(zhì)增生所致的肢體關(guān)節(jié)疼痛腫脹,以及神經(jīng)性頭痛。
健客價(jià): ¥45?祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥,關(guān)節(jié)炎,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò)證,癥見(jiàn):關(guān)節(jié)痛,遇寒痛增,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價(jià): ¥39消炎鎮(zhèn)痛藥,臨床用于強(qiáng)直性脊椎炎、頸椎病,亦可用于肩周炎、風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
健客價(jià): ¥6