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芒種時節(jié)正當時——夏季養(yǎng)生莫倦??!

2018-07-28 來源:成都風濕醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“夏打盹”雖是夏季常出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象,但要區(qū)別對待。對學生、司機及高空作業(yè)等危險行業(yè)工作者,就要防止“夏打盹”,以免影響學習或發(fā)生危險。

今天是芒種,二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣,也是夏季的第三個節(jié)氣,表示仲夏時節(jié)的正式開始,太陽到達黃經(jīng)75°。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收,有芒的稻子可種”。此時中國長江中下游地區(qū)將進入多雨的黃梅時節(jié)。

中國古代將芒種分為三候:

一候:螳螂生;

二候:鵬始鳴;

三候:反舌無聲

保健養(yǎng)生不是一朝一夕的事情,一年四季都應該重視,芒種后的炎熱夏季更是如此。

一、規(guī)律作息:巧曬太陽勤換衣

芒種節(jié)氣的到來,意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始。大家要注意晚睡早起(約在22:00-7:00),適當?shù)亟邮荜柟庹丈?,以順應陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神??汕f要注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。

同時,芒種過后,中午時天氣更熱,人容易出汗,也易中暑,所以衣服一定要勤洗勤換。這樣可使皮膚疏松,“陽熱”易于發(fā)泄。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話:“汗出不見濕”,若“汗出見濕”,容易滋生痤瘡。

二、飲食調(diào)養(yǎng):宜清淡自然

歷代養(yǎng)生家都認為夏三月的飲食宜清補?!秴问洗呵?middot;盡數(shù)》指出:“凡食無強厚味,無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談論》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味”……

從營養(yǎng)學角度看,飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用,芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物,如西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外,我們在強調(diào)飲食清補的同時,也一定要注意不能過咸、過甜。飲食過咸,體內(nèi)鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多,如痛風患者攝入大量果糖后,血液中果糖含量上升,導致ATP分解加速釋放出嘌呤,嘌呤最終代謝成尿酸,使血尿酸升高,易誘發(fā)痛風急性發(fā)作。

三、出汗缺碘:當心夏季倦怠癥

俗話說:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學上也稱之為夏季倦怠癥,古有農(nóng)諺“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”,生動地寫出了這個時節(jié)人們的通病——懶散。由于夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時補充,導致人們倦怠疲勞、精神不振。當人體大量出汗后,不要馬上喝過量的白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過分降低。適當補充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡,既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。

“夏打盹”雖是夏季常出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象,但要區(qū)別對待。對學生、司機及高空作業(yè)等危險行業(yè)工作者,就要防止“夏打盹”,以免影響學習或發(fā)生危險。

四、防病調(diào)養(yǎng):冬病夏治好時機

冬病夏治是根據(jù)中醫(yī)中「春夏養(yǎng)陽」的原則,具有明顯的季節(jié)性,即選擇冬天易發(fā)或加重的病癥,在夏令三伏天進行調(diào)治。由于夏季陽氣旺盛,人體陽氣也達到四季高峰,尤其是三伏天,在此期間,人體腠理疏松、經(jīng)絡氣血流通,有利于藥物的滲透和吸收,藥物等能通過經(jīng)絡氣血直達病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達到很好的效果。

中醫(yī)所指的虛寒性疾病都可采用“冬病夏治”的方法進行治療,如慢性支氣管炎、慢性胃炎等慢性疾病,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、強直性脊柱炎等風濕免疫病,對這些冬天好發(fā)、陽氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調(diào)攝,可取得事半功倍的效果。

 

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