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預(yù)防痛風(fēng)→睡前這件小事千萬不能忽略～～

2018-07-28 來源：成都風(fēng)濕醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：推薦飲用經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的溫開水。溫開水有很多優(yōu)點(diǎn)：不含熱量、解渴、不刺激腸胃，晚上喝它再合適不過了?，F(xiàn)在天氣炎熱，奉勸患者：最好不要貪涼喝冰水。因?yàn)楸坏珪屇愀耠y入睡，還可引起胃黏膜血管收縮，不利于身體健康。

很多人都知道晨起一杯水很重要，但晚上這杯水也同樣重要。尤其在容易出汗的夏天，睡前一杯水，某種程度上，可是許多痛風(fēng)患者的“救命水”，對防止痛風(fēng)夜間發(fā)作十分必要。

痛風(fēng)患者為何睡前要喝水？

水對痛風(fēng)患者至關(guān)重要，患者體內(nèi)約80%的尿酸由腎臟排出。要保證每天的尿量在2000毫升以上，以有利于尿酸的從尿液中排泄出來。所以，想要預(yù)防痛風(fēng)，首先要預(yù)防尿酸升高。水喝的越多排尿越多，排出體外的尿酸也就更多。此外，痛風(fēng)一般都是在夜間發(fā)作，在睡前喝點(diǎn)水，能夠預(yù)防在長時(shí)間的睡眠過程中發(fā)生尿酸濃縮，尿酸含量增高。因此，特別建議高尿酸血癥患者和痛風(fēng)患者在睡前喝點(diǎn)水。

成都風(fēng)濕醫(yī)院痛風(fēng)科陳建春主任提醒，患者不要等到口渴了才喝水，不可不喝或渴時(shí)暴飲，這樣對病情控制很不利?？诳适谴竽X對體內(nèi)缺水的信息反饋，等到口渴想喝水，身體已經(jīng)失去了1%~2%的水了，此時(shí)喝水主要解決的是補(bǔ)充體內(nèi)水分不足的問題，對促進(jìn)排尿酸效果較差。在夏天更要勤飲水，補(bǔ)充足夠量的水，以防止出汗造成體液大量流失，尿酸升高。

多喝水還可以……

1

預(yù)防心腦血管疾病

據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，每天上午9～10時(shí)是心臟發(fā)病高峰時(shí)間，原因之一與體內(nèi)缺水有關(guān)。人在熟睡時(shí)，出汗、呼吸等會造成體內(nèi)水分丟失，從而導(dǎo)致血液粘稠度增加。在臨睡前喝點(diǎn)水，有助于預(yù)防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成。特別是有心腦血管慢性疾病的中老年人，不要因?yàn)榕缕鹨苟安缓人?/p>

2

控制血糖水平

如果糖尿病人發(fā)生脫水，可能誘發(fā)心悸、血糖上升等癥狀，所以對糖尿病患者來說，睡前喝點(diǎn)水還有利于控制血糖，幫助緩解高血糖癥。

3

預(yù)防呼吸道疾病

現(xiàn)在天氣炎熱，很多人會開空調(diào)過夜，這會造成室內(nèi)空氣干燥，而在睡前喝點(diǎn)水能夠滋潤呼吸道，尤其對有呼吸道疾病的人來說是非常重要的。

睡前一杯水，聽起來容易，其實(shí)要注意的地方還真不少，接下來就跟大家說說睡前這杯水該怎么喝。

睡前一杯水，要這樣喝……

喝水量不要超過這個(gè)數(shù)！

晚上補(bǔ)充水分最好不要超過200ml，以免增加夜尿量影響睡眠。同時(shí)，為避免增加心臟負(fù)擔(dān)，不要大口大口喝，要慢慢咽下。如果不想晚上頻繁起夜，那就喝少點(diǎn)，一兩口就行，一般在睡前1～2小時(shí)內(nèi)喝水。

選擇這類水，完美！

推薦飲用經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的溫開水。溫開水有很多優(yōu)點(diǎn)：不含熱量、解渴、不刺激腸胃，晚上喝它再合適不過了?，F(xiàn)在天氣炎熱，奉勸患者：最好不要貪涼喝冰水。因?yàn)楸坏珪屇愀?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>精神難入睡，還可引起胃黏膜血管收縮，不利于身體健康。

這兩類人最好少喝，切記！

患有心衰、特別嚴(yán)重腎臟疾病的病人，在睡前盡量要少喝水。因?yàn)檫@兩類患者水喝多了，可能會增加心臟、腎臟負(fù)擔(dān)，加重病情。

一直以來，都有“睡前喝水，睡醒會臉腫”的說法，很多人拒絕睡前喝水，除了擔(dān)心要起夜外，還害怕第二天會水腫，接下來就和大家說清楚這個(gè)問題

睡前喝水，次日會水腫嗎？

有些朋友在晚上喝水后，第二天起來整個(gè)人腫腫的，就是大家經(jīng)常說的“水腫體質(zhì)”，主要原因是身體代謝得比較慢和睡前水喝多了。如果是這種情況，建議晚上喝少一點(diǎn)，一兩口或者抿著喝。再提醒一句，痛風(fēng)患者如果有渴意，一定不要因?yàn)楹ε滤[而拒絕喝水，這樣會傷身。當(dāng)然，還有相當(dāng)一部分人不會水腫，相對而言，這類人就沒那么多限制，但是也不要放開肚子喝，否則晚上會經(jīng)常起夜?？傊?ldquo;睡前喝水第二天會水腫”并不適用于每個(gè)人，喝多喝少還是要根據(jù)個(gè)人情況。

 

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