如何避免骨刺的發(fā)生

2014-07-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨刺是關(guān)節(jié)因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，并促成骨頭本身的修補(bǔ)、硬化與增生，是一種自然的老化現(xiàn)象，一般長(zhǎng)骨刺就表示此人的脊椎進(jìn)入老化階段。然而，骨刺并非老人家的專利，由于工作型態(tài)改變，許多人必須久坐、久站，若是加上姿勢(shì)不正確，很容易年紀(jì)輕輕就使脊椎提早發(fā)生退化現(xiàn)象，而誘發(fā)骨刺的發(fā)生。　　

　　如何避免骨刺的發(fā)生呢？這倒患者朋友們所關(guān)心的問(wèn)題，有武漢國(guó)醫(yī)堂醫(yī)院骨科醫(yī)院在，您不必?fù)?dān)心，下面就由武漢國(guó)醫(yī)堂醫(yī)院專家為大家介紹下如何避免骨刺的發(fā)生：

　　1.避免長(zhǎng)時(shí)間久站或久坐：久站或久坐會(huì)使承重關(guān)節(jié)長(zhǎng)期承受過(guò)重的壓力，增加骨刺形成的機(jī)會(huì)。尤其是，如果姿勢(shì)不良時(shí)，受力不正常，骨刺更容易產(chǎn)生。

　　2.維持理想體重：體重過(guò)重會(huì)使腰椎及下肢關(guān)節(jié)(尤其是膝關(guān)節(jié))長(zhǎng)期承受過(guò)大的壓力，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)退化及骨刺形成。

　　3.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭、或者歪著頭：這些情形會(huì)使頸椎長(zhǎng)時(shí)承受不正常的壓力，容易引發(fā)頸椎骨刺的形成，可能造成頸部神經(jīng)、血管的壓迫癥狀。

　　4.避免經(jīng)常彎腰取物：經(jīng)常彎腰取物，尤其是下腰抬提重物，會(huì)增加腰椎骨刺形成的機(jī)會(huì)。應(yīng)養(yǎng)成曲膝蹲下取物的習(xí)慣，而不要直接下腰取物，以避免腰椎經(jīng)常承受過(guò)重的壓力。

　　5.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的力量及骨質(zhì)的強(qiáng)度，幫忙分?jǐn)傟P(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)，因而減少骨刺形成的機(jī)會(huì)。

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