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肩周炎如何自我按摩?按摩有啥注意事項(xiàng)呢?

2018-07-13 來源:問醫(yī)生肩周炎咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在日常生活中,多注意自我按摩,多活動肩周,有利于有效的防治肩周炎。在肩周炎的不同時(shí)期也應(yīng)有相應(yīng)的治療措施。

引起肩周炎的原因有很多,例如慢性勞損、肩部外傷等因素,肩周炎患者在初期多表現(xiàn)為肩部疼痛,活動不便,有時(shí)間還會影響到睡眠,甚至導(dǎo)致生活不能自理。

在日常生活中,多注意自我按摩,多活動肩周,有利于有效的防治肩周炎。在肩周炎的不同時(shí)期也應(yīng)有相應(yīng)的治療措施。

肩周炎自我按摩

1、彎曲食指、中指和無名指,用指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位3-5分鐘,然后再用手指點(diǎn)按局部痛點(diǎn)1分鐘。

2、可根據(jù)肩關(guān)節(jié)功能受限的程度做搖肩、背后拉碗、拍肩錘背等功能性活動。

3、用拇指按揉頸部外側(cè)鎖骨上緣的臂叢關(guān)及曲池穴各一分鐘。

4、用健側(cè)的手指揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時(shí)間3-5分鐘。也可在患肩外展時(shí)做同樣的按摩,一邊按摩,一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。

5、用手拇指,食、中指揉拿肩部患處二十至三十次。

按摩時(shí)要注意以下幾點(diǎn):

1、持之以恒,否則很難取得效果。

2、用力要柔軟緩和,切忌用力過猛。盡量使全身肌肉、關(guān)節(jié)都得到鍛煉。

3、同時(shí)合并有高血壓、心臟病的患者,用力不可過猛,需小心。

肩周炎治療措施

肩周炎的治療應(yīng)以保守治療為主。一般而言,若診斷及時(shí),治療得當(dāng),可使病程縮短,運(yùn)動功能及早恢復(fù)。

1、肩周炎早期即疼痛期

病人的疼痛癥狀較重。而功能障礙則往往是由于疼痛造成的肌肉痙攣所致,所以治療主要是以解除疼痛、預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的,緩解疼痛可采用吊帶制動的方法,使肩關(guān)節(jié)得以充分休息;

或采用封閉療法,在局部壓痛最為明顯處,注射強(qiáng)的松龍,或用間動電療法,溫?zé)岱螅浞蟮任锢碇委煼椒ń獬弁?,必要時(shí)可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類藥物,外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等外用藥物,在急性期,一般不宜過早采用推拿,按摩方法,以防疼痛癥狀加重,使病程延長。

2、肩周炎的凍結(jié)期

關(guān)節(jié)功能障礙是其主要問題,疼痛往往由關(guān)節(jié)運(yùn)動障礙所引起。

治療重點(diǎn)以恢復(fù)關(guān)節(jié)運(yùn)動功能為目的。采用的治療手段可以用理療,西式手法,推拿,按摩,醫(yī)療體育等多種措施,以達(dá)到解除粘連,擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍,恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動功能的目的。

針對功能障礙的癥狀,嚴(yán)重的肩周炎病人必要時(shí)可采用麻醉下大推拿的方法,撕開粘連。

在這一階段,應(yīng)堅(jiān)持肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。除了被動運(yùn)動之外,病人應(yīng)積極主動地配合,開展主動運(yùn)動的功能訓(xùn)練,主動運(yùn)動是整個(gè)治療過程中極為重要的一環(huán)。

3、恢復(fù)期

以消除殘余癥狀為主,主要以繼續(xù)加強(qiáng)功能鍛煉為原則,增強(qiáng)肌肉力量,恢復(fù)在先期已發(fā)生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉,恢復(fù)三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能,以達(dá)到全面康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)的目的。

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