2018年春運(yùn)將于今日開(kāi)始,很多人開(kāi)開(kāi)心心地準(zhǔn)備或已經(jīng)踏上回家團(tuán)圓的路途。春運(yùn)人潮涌動(dòng),舟車(chē)勞苦,途中的久坐,久站是避免不了。
很多朋友都知道關(guān)節(jié)用多了會(huì)磨損,但是關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)同樣也不會(huì)有好結(jié)果。春運(yùn)途中,長(zhǎng)時(shí)間總保持一個(gè)姿勢(shì),同樣會(huì)加大部分關(guān)節(jié)的負(fù)荷,引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。我院骨科醫(yī)師介紹說(shuō)“了。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),韌帶、肌腱、肌肉的功能都會(huì)減弱,影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。在這種狀態(tài)下,一旦突然運(yùn)動(dòng),關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。因此,只有足夠的運(yùn)動(dòng)才能加強(qiáng)肌肉、肌腱和韌帶的支持作用,從而保護(hù)關(guān)節(jié),預(yù)防關(guān)節(jié)炎。”
在座位上每間隔2~3小時(shí)要?jiǎng)悠饋?lái)
1、頸部:左右側(cè)傾、前后環(huán)繞
2、腰部:前后左右環(huán)繞
2、腿:抬腿,幫助下肢靜脈血液充分回流
3、腳:雙腳腳趾并攏向下抓緊;雙腳各腳趾舒展放松;腳尖著地,腳后跟向上踮腳;腳后跟著地,腳尖向上踮腳;手抱膝蓋抬腿,雙足輪換轉(zhuǎn)動(dòng)。
長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)該怎么活動(dòng)筋骨
1、坐在椅子上,雙手抱頭,雙肘向臉部夾緊,這時(shí)隨著用力自然將臉部向下,身體微向前傾。堅(jiān)持30秒。這個(gè)動(dòng)作能夠解除你頸部的疲勞。
2、坐在椅子上,手指頭在背后完全交叉,接著掌心向外翻轉(zhuǎn),就在同時(shí)把雙手伸直,盡量向后、向下伸展,這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。堅(jiān)持30秒,這個(gè)動(dòng)作可以解除你雙肩的疲勞。
3、坐在椅子上,雙手向右后握住椅背,保持雙腳掌貼地,這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展,同樣的向左后握住椅背時(shí),你的腰部會(huì)自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒,這個(gè)動(dòng)作可解除腰部疲勞。
祛風(fēng)除濕,舒筋活血。用于風(fēng)寒濕痹,四肢麻木,筋骨疼痛,行步艱難。
健客價(jià): ¥28補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥788驅(qū)風(fēng)祛濕,舒筋活絡(luò)。用于一般骨節(jié)風(fēng)痛,腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥18活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價(jià): ¥13舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥7活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價(jià): ¥28活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥43舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥5改善微循環(huán)、緩解疼痛。
健客價(jià): ¥16活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價(jià): ¥29清熱除濕,活血通絡(luò)。用于濕熱瘀阻所至痛風(fēng)引起的關(guān)節(jié)紅腫,熱痛,屈伸不利等癥。
健客價(jià): ¥38祛風(fēng)活血,舒筋止痛。用于風(fēng)寒濕痹,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥17舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥19活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價(jià): ¥42活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨病,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價(jià): ¥12祛風(fēng)散寒,通絡(luò)止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥34祛風(fēng)散寒,通絡(luò)止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥18活血行氣,溫經(jīng)通絡(luò),消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥。
健客價(jià): ¥35舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥4活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價(jià): ¥96補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥788舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥11祛風(fēng)散寒,通絡(luò)止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥23祛風(fēng)除濕,散寒止痛,活血通絡(luò)。用于骨性關(guān)節(jié)炎寒濕阻絡(luò)證所致的關(guān)節(jié)疼痛、沉重、活動(dòng)受限、勞累及受寒后加重等。
健客價(jià): ¥63