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肌肉痙攣一定是缺鈣嗎?

摘要:缺鈣確實(shí)容易引起“抽筋”,但“抽筋”不全都是缺鈣引起的。即缺鈣可以引起抽筋,但抽筋不一定是缺鈣。那究竟是什么原因?qū)е峦瘸榻钅?

 小腿“抽筋”相信很多人都親身體驗(yàn)過吧?那酸爽滋味真是讓人記憶深刻。很多人出現(xiàn)小腿抽筋后第一反應(yīng)是“缺鈣”,事實(shí)上是這樣嗎?

“抽筋”學(xué)名為肌肉痙攣,是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象,會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍。表現(xiàn)為肌肉突然變得很硬,疼痛難忍,可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘,多在游泳、睡覺或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)。
 
“抽筋”一定是缺鈣嗎?
 
缺鈣確實(shí)容易引起“抽筋”,但“抽筋”不全都是缺鈣引起的。即缺鈣可以引起抽筋,但抽筋不一定是缺鈣。那究竟是什么原因?qū)е峦瘸榻钅?
 
常見引起小腿抽筋的原因主要有寒冷刺激、肌肉代謝產(chǎn)物堆積、肌肉疲勞、局部肌肉短暫供血不足和缺鈣等。
 
寒冷刺激多見于冬季運(yùn)動(dòng)或冷水游泳或夜間沒蓋好被子等情況。在寒冷的刺激下肌肉強(qiáng)烈收縮引起痙攣抽筋。
 
肌肉疲勞、代謝產(chǎn)物堆積劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),腿部肌肉頻繁收縮,局部代謝產(chǎn)物(乳酸)增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),疲勞到一定程度即可引起小腿肌肉痙攣。
 
缺鈣當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。
 
下肢動(dòng)脈硬化閉塞患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者,當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí),應(yīng)該想到是否有動(dòng)脈硬化、狹窄或閉塞。
 
椎間盤突出癥和脊柱退行性變有研究表明,在腰椎間盤突出癥的患者中,小腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%;因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降,發(fā)生腿抽筋。
 
營養(yǎng)不良尤其是維生素B1缺乏時(shí)更容易發(fā)生肌肉痙攣
 
孕婦腿抽筋大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言兄?、后期容易出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象。主要的原因可能是:腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,體內(nèi)鈣與磷比例不平衡、血液循環(huán)不良或受涼。
 
腿抽筋后該怎么辦呢?
 
運(yùn)動(dòng)或睡覺時(shí)出現(xiàn)抽筋時(shí),要馬上抓緊大拇腳趾并持續(xù)用力向上扳,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩,也可以用趾尖持續(xù)踩地。
 
游泳時(shí)抽筋:用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
 
穴位刺激用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。也可以壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)。掐壓20~30秒鐘之后,疼痛即會(huì)緩解。再配合用熱毛巾濕敷,用手按摩,效果會(huì)更好。
 
預(yù)防
 
臨睡前溫?zé)崴菽_15至20分鐘,可起到改善末梢血液循環(huán),解除痙攣的作用。注意保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境和充足的睡眠,盡量不要熬夜,注意合理膳食、均衡營養(yǎng),科學(xué)鍛煉,多曬太陽,適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1、維生素E等,都能起到良好的預(yù)防作用。
 
一般抽筋危害小,處理簡(jiǎn)單,但如果經(jīng)常發(fā)作,且持續(xù)時(shí)間比較長,尤其是有其他疾病的中老年人,則應(yīng)盡快去醫(yī)院,排除血管、神經(jīng)的器質(zhì)性病變,千萬不可大意。
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