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為什么冬天手腳總是冰涼?

2018-05-19 來源:宿遷市骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:貧血的人,手、足部可能出現末梢血液循環(huán)不足,從而也得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)物質。如果出現手腳冰冷、發(fā)白,即使搓搓手掌,也不能變紅,再加上還有面色蒼白、唇色變淡,等狀況,可能是貧血。

 手腳冰涼,真是氣血不通以及宮寒嗎?

 
今天,我們一起來了解“手腳冰涼”那些事兒。
 
手腳冰涼
 
在寒冷的冬天,手腳冰涼是人體的一種自然調節(jié)反應。
 
在下丘腦的作用下,人體的體溫一般在36-37℃之間。
 
通過體溫調節(jié)機制,會首先保證基礎溫度以及重要器官,如心、腦的血液溫度;如果自然環(huán)境溫度低,所以手腳會冰涼的現象。
 
但一到溫暖的環(huán)境,手腳就不會冰涼。
 
女性比男性更容易腳手冰涼
 
特別是女性,對于溫度的變化更為敏感。
 
發(fā)表在《柳葉刀》雜志的一項研究表明,女性的體表溫度比男性低2.8華氏度,但體核溫度卻高出0.4華氏度,加上女性血壓低,所以,女性手腳普遍比男性更冷。
 
總的來說,一般腳手冰涼,只需要多喝熱水、戴手套、穿厚一點的襪子,注意保暖就能緩解。
 
但這幾種情況,需要小心。
 
雷諾綜合征
 
由于寒冷或情緒激動引起發(fā)作性的手指(足趾)蒼白發(fā)紫,指尖麻木、發(fā)涼和刺痛,后變?yōu)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/zypd/857068.html' target='_blank'>潮紅,有微微的腫脹、或者癢癢的感覺。
 
女性多發(fā)于男性,沒有特別原因者稱為特發(fā)性雷諾綜合征。
 
圖片來源于解放軍第306醫(yī)院
 
貧血
 
貧血的人,手、足部可能出現末梢血液循環(huán)不足,從而也得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)物質。如果出現手腳冰冷、發(fā)白,即使搓搓手掌,也不能變紅,再加上還有面色蒼白、唇色變淡,等狀況,可能是貧血。
 
除此之外,糖尿病、閉塞性動脈硬化、紅斑狼瘡、硬皮病等也會出現腳手冰涼的癥狀。
 
如果并非處于寒冷環(huán)境,卻感到持續(xù)手腳冰冷,特別是伴隨一些其它癥狀,就應該及時就醫(yī)。
 
改善腳手冰涼,從生活習慣開始
 
除了穿厚點、泡腳,注意飲食和運動,對改善手腳冰涼也有幫助。
 
不要盲目的節(jié)食減肥,保證每天營養(yǎng)充足。
 
有貧血癥狀,多吃些含鐵量高的食物,比如黑芝麻、鴨血、豬肝等。
 
多吃花生等堅果;它們富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助B族維生素的吸收和擴張血管,不僅可以加強身體對抗寒冷的能力,還能增強肢體末梢血液循環(huán)。
 
多喝熱水,少吃冷飲,比如冰淇淋等。
 
適量運動,運動時肌肉不停
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