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骨密度下降了?聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)

2018-05-13 來(lái)源:安陽(yáng)黃塔骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:某些全身性疾病,如甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病、肝腎疾病、免疫性疾病等均可引發(fā)骨密度下降。長(zhǎng)期使用某些藥物,亦可影響鈣的吸收、增加尿鈣排泄、加速骨量丟失,從而引起骨密度下降。

 骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度,是骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)。一般隨著年齡的增長(zhǎng),骨密度下降或骨量丟失增多。隨著骨量的丟失,骨骼結(jié)構(gòu)變得稀疏多孔,稍有不慎就容易骨折。為此,應(yīng)盡早預(yù)防骨密度下降。

骨密度下降了怎么辦呢?
 
聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)~
 
補(bǔ)充鈣
 
足量鈣攝入是骨骼健康發(fā)育的基本保證。日常生活中含鈣高的食物包括:牛奶、豆制品,海帶、蝦皮、動(dòng)物骨頭、深綠色蔬菜(如芥菜、油菜)等。當(dāng)從食物中獲取的鈣量不足時(shí)、絕經(jīng)期后婦女鈣流失嚴(yán)重者,可以服用鈣劑補(bǔ)充。
 
補(bǔ)充維生素D
 
維生素D是支持骨骼健康的另一重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。日常生活中含維生素D高的食物有:深海魚(yú)類(如鮭魚(yú),沙丁魚(yú)等)、蛋黃、動(dòng)物肝臟、谷物等。合并有骨軟化(如兒童佝僂病)、腸鈣吸收障礙及維生素D代謝產(chǎn)物生成減少者,可同時(shí)補(bǔ)充維生素D。
 
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
 
長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉很容易導(dǎo)致骨密度的下降。日照可使皮膚合成維生素D,促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收、減少骨量丟失。因此,體育活動(dòng)最好在戶外進(jìn)行。
 
遠(yuǎn)離煙酒
 
長(zhǎng)期吸煙及過(guò)度飲酒會(huì)對(duì)骨的破壞增加,從而導(dǎo)致導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
 
避免大量攝入咖啡因
 
咖啡因攝入會(huì)增加尿液中鈣質(zhì)的排泄,可能會(huì)干擾身體吸收鈣的能力。
 
避免過(guò)量攝入鈉鹽
 
鈉的過(guò)量攝入將使絕經(jīng)后的婦女骨吸收增加,并使骨密度降低。如同時(shí)大量攝入鈣可抑制由于鈉鹽過(guò)量所致的骨密度降低。
 
營(yíng)養(yǎng)均衡
 
適量攝入蛋白質(zhì)、鎂、鉀、微量元素、維生素C和維生素K(尤其是K2)等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)骨鈣的維持也是必要的。
 
注意
 
某些全身性疾病,如甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病、肝腎疾病、免疫性疾病等均可引發(fā)骨密度下降。長(zhǎng)期使用某些藥物,亦可影響鈣的吸收、增加尿鈣排泄、加速骨量丟失,從而引起骨密度下降。
 
若短期內(nèi)出現(xiàn)骨密度異常變化應(yīng)查明引發(fā)原因,在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,防止骨量進(jìn)一步丟失。
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