骨病一直困擾著現(xiàn)代人的生活，如骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、足跟痛、坐骨神經(jīng)等。骨病預(yù)防，刻不容緩！為了使更多人能夠?qū)遣∧軌蛟珙A(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，新密市骨科醫(yī)院開(kāi)展骨病預(yù)防大講堂，今天推出【骨病預(yù)防大講堂】第一期：膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防與治療。

膝關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防與治療

您好！歡迎加入小尚講病，今天小尚為你講的是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防與治療。您將聽(tīng)到：膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的前期癥狀、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防、怎么治療？怎么康復(fù)？四個(gè)核心關(guān)鍵，讓你早預(yù)防、少得病、早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復(fù)。

一、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的7個(gè)癥狀

一、疼痛，疼痛是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎最主要的癥狀表現(xiàn)，多為鈍痛、針刺樣疼痛，早期疼痛較輕，多在活動(dòng)時(shí)發(fā)生，休息后緩解，后期則呈持續(xù)性，休息時(shí)也痛，并且常有夜間痛發(fā)生。過(guò)度勞累可使疼痛突然加重。

二、膝關(guān)節(jié)表面可觸及散在壓痛，大部分的壓痛點(diǎn)位于關(guān)節(jié)線附近，有些也可出現(xiàn)關(guān)節(jié)周?chē)‰熘裹c(diǎn)部位壓痛。

三、關(guān)節(jié)僵硬，多出現(xiàn)于清晨或坐臥休息一段時(shí)間之后，常常呈局限性，活動(dòng)后能夠緩解，持續(xù)時(shí)間一般小于30分鐘。

四、關(guān)節(jié)乏力或活動(dòng)功能受限，早期輕微，隨病情進(jìn)展，癥狀逐漸加重，以至關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍明顯減小。

五、會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)腫大。

六、少數(shù)可能出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)局部皮膚的溫度升高。

七、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎中后期可伴有膝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻畸形，也就是我們常說(shuō)的O型腿或X型腿。

二、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防

其實(shí)膝關(guān)節(jié)就像汽車(chē)一樣，也有他的使用壽命，你保養(yǎng)得好、愛(ài)護(hù)得好就不容易出現(xiàn)故障，能使用更長(zhǎng)的時(shí)間，能更好地為你服務(wù)。膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎隨著年齡、營(yíng)養(yǎng)、身體狀況等多方面的變化，多呈進(jìn)行性加重，對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，通俗的講就是：管住嘴、邁開(kāi)腿；歸納為衣、食、動(dòng)、行、好心情！

衣：注意膝關(guān)節(jié)的保暖，避免在潮濕寒冷的地方，多曬太陽(yáng)，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，女性盡量不穿或少穿高跟鞋。有關(guān)研究證明，穿高跟鞋的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)重壓力是正常人的3倍，穿高跟鞋下樓時(shí)，膝關(guān)節(jié)的壓力為常人的7～9倍。

食：均衡營(yíng)養(yǎng)，保持正常體重，最大限度的減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重。應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、魚(yú)蝦等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能補(bǔ)充軟骨生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，對(duì)女性來(lái)說(shuō)還能補(bǔ)充天然雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，有利于骨關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)。

動(dòng)：要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持功能鍛煉，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度運(yùn)動(dòng)，選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有負(fù)荷的鍛煉，如游泳，騎自行車(chē)，直抬腿練習(xí)等。關(guān)鍵在于增加肌肉的力量，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，減少運(yùn)動(dòng)中對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。盡量在有較好緩沖的地面，如沙灘、草地，塑膠場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力。避免關(guān)節(jié)外傷。每次鍛煉要提前熱身，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)以后，再參加運(yùn)動(dòng)。

行：盡量少上下樓、少登山、少久站、少提重物。避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的下蹲，下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，工作時(shí)若必須長(zhǎng)時(shí)間的下蹲就坐小板凳。長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間固定一種姿勢(shì)而受力過(guò)于集中。一旦運(yùn)動(dòng)，生活中產(chǎn)生明顯不適，要立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。始終要保持愉悅的心情。不要有過(guò)大的心理壓力。

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生具有嚴(yán)重危害性，輕者表現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)功能受限;重者導(dǎo)致慢性殘疾，對(duì)生活質(zhì)量及心理狀態(tài)造成極大負(fù)面影響，同時(shí)給家庭造成巨大的經(jīng)濟(jì)壓力。社會(huì)老齡化日趨加劇，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎逐漸成為當(dāng)今醫(yī)療和經(jīng)濟(jì)的主要負(fù)擔(dān)。

三、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎怎么治療

我院根據(jù)具體病情采取膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎階梯治療，最終達(dá)到保膝治療，從而避免行全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。當(dāng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，就要休息，休息是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎治療的最基本、最重要的治療。休息后得不到有效的緩解，就需要采取下面的措施：

早期的非手術(shù)治療，也就是保守治療，包括：一、口服藥物治療，如對(duì)乙酰氨基酚類(lèi)、非甾體抗炎止痛類(lèi)以及阿片類(lèi)藥物，根據(jù)疼痛感覺(jué)嚴(yán)重程度選擇用藥，也可以聯(lián)合用藥其治療效果往往優(yōu)于單獨(dú)用藥，減少副反應(yīng)的發(fā)生。關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)制劑如氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，具有保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的作用。還有中藥如：補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋壯骨，活血化瘀的中成藥、湯藥等。也可用中藥外部熱敷、熏洗、浸泡、貼敷等。二、物理治療，如蠟療，紅外線、微波治療等。三、關(guān)節(jié)腔注射，向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射營(yíng)養(yǎng)軟骨、消炎鎮(zhèn)痛藥物等，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。

如果采用規(guī)范的，科學(xué)的，程序化的保守治療后，患者的膝關(guān)節(jié)疼痛沒(méi)有消失反而呈現(xiàn)持續(xù)性疼痛，就需要到醫(yī)院再進(jìn)一步檢查，必要時(shí)選擇手術(shù)治療了！

手術(shù)治療包括：一、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，可以進(jìn)行關(guān)節(jié)沖洗和清理，清除骨軟骨碎屑、游離體，減輕滑膜炎癥，消除滑膜水腫。主要適用于合并有滑膜炎、關(guān)節(jié)積液的早、中期膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。二、截骨手術(shù)，如果患者下肢的力線出現(xiàn)異常，出現(xiàn)了”O”型或”X”型。就需要采取脛骨高位開(kāi)放截骨術(shù)或脛腓骨高位閉合截骨術(shù)治療了。這也是這些年我院采取保膝治療常用的手術(shù)，能夠通過(guò)手術(shù)恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的功能，緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛。三、關(guān)節(jié)置換術(shù)，骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展到一定程度，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重關(guān)節(jié)畸形，持續(xù)性的關(guān)節(jié)疼痛，甚至導(dǎo)致生活不能自理。這時(shí)就必須接受關(guān)節(jié)置換術(shù)了，如果僅僅累及內(nèi)側(cè)的關(guān)節(jié)軟骨破壞就采用單髁關(guān)節(jié)置換術(shù)，假如內(nèi)外側(cè)的關(guān)節(jié)軟骨全部破壞了，就需要采取全膝關(guān)節(jié)人工關(guān)節(jié)表面置換術(shù)。

擁有健康的身體是每個(gè)人的夢(mèng)想,要想身體好，就要投入時(shí)間和精力，生命在于運(yùn)動(dòng)，知行合一，通過(guò)每天的堅(jiān)持，保持科學(xué)的鍛煉習(xí)慣，自然就能夠夢(mèng)想成真，擁有非常健康的體魄了。

四、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎怎么康復(fù)

在膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎治療的康復(fù)中，首先是避免關(guān)節(jié)負(fù)重，扶雙拐或助行器行走，扶拐行走能夠減少關(guān)節(jié)受力，減輕疼痛，提高平衡能力，避免跌倒。對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎急性炎癥期冷敷的效果比較理想，可以顯著減輕患者疼痛，熱敷對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎慢性期／進(jìn)展期可緩解疼痛和僵硬，緩解肌肉痙攣和預(yù)防攣縮。熱敷溫度不宜超過(guò)45°C，時(shí)間在30分鐘以內(nèi)。生活中避免進(jìn)行上下樓梯動(dòng)作、限制進(jìn)行下蹲動(dòng)作，下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關(guān)節(jié)壓力。將座椅和馬桶座位升高等。在床上多進(jìn)行雙下肢的抬高練習(xí)，在膝關(guān)節(jié)不負(fù)重的狀態(tài)下，增加肌肉力量。盡可能在溫暖舒適的環(huán)境中生活，多參與戶外活動(dòng)，保持愉快的心情。

好！以上就是大家講病為你講述的膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防與治療的全部?jī)?nèi)容。沒(méi)有健康就沒(méi)有一切，大家講病讓您防病、治病、不得病，假如您感覺(jué)有價(jià)值，立刻分享給家人、朋友。愿健康與您同在，與您的家人同在。