中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 腰椎間盤突出生活和工作中注意事項(xiàng)

腰椎間盤突出生活和工作中注意事項(xiàng)

2018-04-10 來源:玖玖骨健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:超過腰椎最大負(fù)荷量的勞動(dòng),可以促使和加速老化退變,引發(fā)腰椎間盤突出。如果已經(jīng)發(fā)生腰椎間盤突出的,容易導(dǎo)致病情加重!所以我們?cè)诠ぷ髦行枰M量避免。

 腰椎間盤突出,是一種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病,是骨科的常見病和多發(fā)病,很多因素都容易引起腰椎間盤突出。有腰椎間盤突出的時(shí)候如果在日常生活中不注意,就有可能引發(fā)癥狀,加重病情。如果治療方法選擇不當(dāng),不但會(huì)沒有效果,還有可能使病情更加嚴(yán)重。

腰椎間盤突出生活和工作中注意事項(xiàng)
 
超過腰椎最大負(fù)荷量的勞動(dòng),可以促使和加速老化退變,引發(fā)腰椎間盤突出。如果已經(jīng)發(fā)生腰椎間盤突出的,容易導(dǎo)致病情加重!所以我們?cè)诠ぷ髦行枰M量避免。
 
1、不要使用爆發(fā)力
 
腰椎間盤組織處在兩個(gè)腰椎之間,承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力,就容易使椎間盤損傷。因此,我們?cè)谶M(jìn)行用力之前,應(yīng)先活動(dòng)一下腰部,緩慢用力。比如搬抬重物,先做好準(zhǔn)備姿勢,不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時(shí)候,爆發(fā)力容易撕裂本來穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口,加重病情。
 
2、不要睡軟床
 
我們正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度,睡覺的時(shí)候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟,均不利于脊柱的生理彎曲度,使腰肌緊張,僵硬,血液循環(huán)不暢,不利于腰椎間盤突出康復(fù)。所以,我們要睡覺時(shí)候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中,床墊硬度以人睡在上面不會(huì)凹陷變形,舒適為宜。
 
3、不要長期彎腰
 
如某些工作需要長期彎腰用力的,如木工刨木、農(nóng)民鋤地等,在這些工作中,腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí),腰部壓力可增高5倍!因此,長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高,椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長期彎腰對(duì)腰椎間盤壓力很多,不利腰椎間盤康復(fù)。
 
4、不要長期久坐
 
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等,腰背痛發(fā)病率高。長期久坐,腰椎處于后彎狀態(tài),腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài),腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張,就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損,對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降,同時(shí),久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變,就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂,髓核突出壓迫神經(jīng)。因此堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義,我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下,養(yǎng)成良好的習(xí)慣
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房