跑步是大家健身鍛煉首選的運動方式，對于場地和器械不像其他運動那么多，只要有時間就可以進行。但是有的人在跑步時或跑步后卻發(fā)現出現關節(jié)疼痛的情況，這是什么原因導致呢?下面我們就一起來詳細了解一下。
突然運動鍛煉導致
平時根本沒有運動，突然進行強度比較大的跑步鍛煉，關節(jié)部位沒有一個適應過程，一時承受不了過大的壓力，就會產生疼痛感。
熱身不夠充分
在跑步之前沒有做好充分的熱身運動，身體的關節(jié)、韌帶、肌肉等都沒有活動開，不能適應跑步狀態(tài)，也容易導致關節(jié)韌帶的拉傷，從而出現關節(jié)疼痛的現象。
運動強度過大
跑步時間過長或是強度過大，導致關節(jié)部位的活動量也相對增加，使得關節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現勞損，關節(jié)摩損過度從而引起疼痛。
姿勢不正確
跑步時的姿勢不正確也會導致身體關節(jié)受到沖擊受傷而引發(fā)疼痛，像落地姿勢不對，跨步幅度過大等都會增加對膝關節(jié)的沖擊，容易出現膝關節(jié)疼痛。
肌肉力量不夠強
本身肌肉力量不夠強壯的話，跑步過程中關節(jié)就會承受更多的負荷，時間一長超出了關節(jié)能負荷的范圍，就會產生疼痛。
鞋子不合適
跑步時穿的鞋子不合適，會增加對關節(jié)的沖擊，像足弓過低或扁平足的人，往往腳掌過度內旋，而高足弓的往往腳掌過度外旋，不穿合適的跑鞋的話，是會導致踝關節(jié)、膝關節(jié)疼痛的。
跑步場地不合適
跑步時選擇的場地彈性差，像在硬水泥地上跑步，對于身體關節(jié)韌帶的沖擊是很大的，很容易就會導致膝關節(jié)、踝關節(jié)等部位的損傷，從而引起疼痛。
跑步后不做拉伸
在跑步結束后，不注意做拉伸整理活動，跑步中緊繃的肌肉沒有得到放松，長期會使得肌肉彈性下降，出現肌肉勞損，也會導致關節(jié)產生疼痛。
頸肩腰背痛早已不再是老年人骨功能的疾病，越來越多的年輕白領因為久坐、姿勢不對等原因而成為“疼痛一族”。其實，要想遠離頸肩腰背痛，生活中需養(yǎng)成3個好習慣就可做到。
1、注意保暖
這樣可以避免頸部、腰部受寒，消除頸椎病、腰椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對于頸部、腰部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對頸椎進行保養(yǎng)。
2、糾正生活中的不良姿勢
久坐時，應該每60分鐘左右活動一下腰肢，有條件的站立起來恢復腰大肌的支撐力，避免腰椎下沉，這是預防頸肩腰背痛的良方妙法。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，慢跑、快走、游泳更是全身運動的好方式，這些也都有助于防止肌肉勞損。還要很好地利用椅背，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。
3、按摩熱敷
當脖子疲憊不堪，精力有些不支時，這里有幾個最簡單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。不妨抽出幾分鐘來按摩這3個反應點，即可緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
(3)將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸、背、腰部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i肩腰背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
結語：疾病并不可怕，但是如果不能及時治療的話，疾病也是會變得很可怕的。任何疾病只要有正確的治療方法，都是可以很快的康復的。北京德勝門中醫(yī)院骨科中醫(yī)撥針辨證施治骨科疾病，結合局部痛點介入治療、骶療、椎旁阻滯、側隱窩注射、Z型針等治療，并依據傳統(tǒng)的中醫(yī)療法“本草綱目，黃帝內經”的幾千年中醫(yī)根本理論，通過辨證施治，以"埋、撥、熏、針、灸、敷、服、貼"等多種手法對身體進行綜合的調理，不但加強了療效也大大縮短了病程，為廣大患者排憂解難，解除病痛。
溫經通絡，祛風除濕，活血止痛。用于風寒閉阻、瘀血阻絡所致的痹病，癥見關節(jié)疼痛，局部畏風寒，腰背痛，屈伸不利，四肢麻木。
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