中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 腰椎間盤突出癥常用鍛煉方法

腰椎間盤突出癥常用鍛煉方法

2018-03-21 來源:腰椎盤突出怎么治療效果好  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如有脊柱側(cè)彎身體靠墻直立,雙手中指貼于褲縫,一側(cè)中指沿褲縫下滑,脊柱逐漸側(cè)屈至極限,再還原。脊柱向右側(cè)彎者做脊柱左側(cè)屈練習,脊柱左側(cè)彎者做右側(cè)屈練習。

一般醫(yī)生都會讓腰椎間盤突出患者在平時多注意鍛煉,這樣自己能恢復得更快一點??墒呛芏嗳似綍r對這些鍛煉方法根本沒有了解過,等到自己真的患病后就不知所措了。我們在平時還是去了解一下這些鍛煉方法,等到真的用到的時候就直接拿來用了。

1、床上鍛煉:

(1)直腿抬高鍛煉:仰臥,主動進行直腿抬高運動至不能上抬,他人輔助進一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患側(cè)肢體稍感不適或輕微疼痛后,慢緩放下,雙下肢交替進行。

(2)仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉:仰臥屈膝,用頭部,雙肘及雙足作為支重點,弓形撐起背部,腰部,臀部及下肢,至患者認為最高度后放下,再撐起。

(3)飛燕點水式背伸肌鍛煉:患者俯臥位,頭、頸、胸及雙下肢同時抬高,兩臂后伸,僅腹部著床,整個身體呈反弓形,如飛燕點水姿勢。

2、床下鍛煉:

(1)脊柱小角度前屈、后伸、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)、環(huán)轉(zhuǎn)腰部活動。

(2)蹲-站-挺胸活動。

(3)慢下蹲運動。

(4)快、慢步交替行走鍛煉。

(5)如有脊柱側(cè)彎身體靠墻直立,雙手中指貼于褲縫,一側(cè)中指沿褲縫下滑,脊柱逐漸側(cè)屈至極限,再還原。脊柱向右側(cè)彎者做脊柱左側(cè)屈練習,脊柱左側(cè)彎者做右側(cè)屈練習。

希望腰椎間盤突出患者可以按照上面的方法進行鍛煉,不過鍛煉一兩天是沒什么用的,要大家堅持下去才會有效果。如果您對于這些鍛煉方法還有什么不明白的地方,可以去骨科醫(yī)院現(xiàn)場咨詢醫(yī)生,讓醫(yī)生演示給您看,都是可以學會的。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱門問答

健客微信
健客藥房