腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防有必要嗎？

2018-03-20 來(lái)源：腰椎盤(pán)突出怎么治療效果好標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：正常人體的脊柱共有三個(gè)生理彎曲，因生理的需求它們并不生長(zhǎng)在一條直線上，胸椎向后凸，頸椎和腰椎向前凸，從側(cè)面看，脊椎猶如兩個(gè)“S”的連接。由于這個(gè)生理特點(diǎn)，腰、背不能置于同一平面。

其實(shí)很多疾病的發(fā)生都是大家在生活中沒(méi)有注意做好預(yù)防工作，腰椎間盤(pán)突出更是如此了。很多人在平時(shí)工作的時(shí)候不注意坐姿，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，這樣對(duì)于腰部的傷害是非常大的。那么預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法有哪些呢?想了解的看完下面文章就會(huì)對(duì)其有所了解了。

專(zhuān)家介紹說(shuō)，正常人體的脊柱共有三個(gè)生理彎曲，因生理的需求它們并不生長(zhǎng)在一條直線上，胸椎向后凸，頸椎和腰椎向前凸，從側(cè)面看，脊椎猶如兩個(gè)“S”的連接。由于這個(gè)生理特點(diǎn)，腰、背不能置于同一平面。

因此，很多人在坐電腦椅時(shí)，如果在腰部放上一個(gè)靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預(yù)防和改善腰椎不適，對(duì)穩(wěn)定脊柱有好處。專(zhuān)家提醒，選擇一個(gè)合適的靠墊是可以緩解腰椎不適，甚至對(duì)遠(yuǎn)離腰椎間盤(pán)突出有一定的好處。

預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥就一定要選擇一個(gè)合適靠墊

靠墊不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會(huì)造成腰椎的過(guò)度前屈，而太硬則會(huì)硌得人難受。在挑選時(shí)可把靠墊試放在腰后，如果墊十分鐘后仍然感覺(jué)很舒適，則這個(gè)厚度是適合的，如果感覺(jué)到腰背疲勞甚至疼痛，則說(shuō)明這個(gè)靠墊不合格。再有，本身已患有腰椎間盤(pán)突出癥和腰椎管狹窄的人，更要注意靠墊的舒適性。

預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥：勞逸結(jié)合

對(duì)于辦公族來(lái)說(shuō)，還有一些細(xì)節(jié)也是應(yīng)注意的。不論從事什么工作，只要是坐了45分鐘后，都應(yīng)該起來(lái)做一下伸展運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)眼睛、手腕、頸椎、腰椎都有益處;在工作期間，別始終一個(gè)姿勢(shì)，應(yīng)該隔一會(huì)兒就變換一個(gè)姿勢(shì)，不斷地調(diào)整姿勢(shì)也能緩解腰部的勞累，正確、合適的坐姿應(yīng)該使身體得到放松;當(dāng)需要靠椅背時(shí)，應(yīng)腰部挺直，坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐，讓臀部坐在沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背。

由此可見(jiàn)平時(shí)腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防是非常有必要的，希望每位上班族都可以按照上面文章中的一些方法去做好預(yù)防工作，這樣就不會(huì)那么容易出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出了。另外即使出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出也不用過(guò)于擔(dān)心，現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)還是非常發(fā)達(dá)的，治療腰椎間盤(pán)突出的方法還是非常多的。

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適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。

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適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。

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