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青少年該如何預(yù)防腰椎間盤突出癥

2018-03-20 來源:腰椎盤突出怎么治療效果好  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎間盤突出嚴(yán)重的患者需及時去醫(yī)院進(jìn)行診治,以防病情的惡化。此外,在生活中,青少年的作息以及生活習(xí)慣也需要加以改善,從而防止腰椎間盤突出的發(fā)生。

現(xiàn)在患腰椎間盤突出的人越來越低齡化,很多青少年也患上了此病癥,有的是因為先天因素,有的是因為外傷或坐姿不當(dāng)引起的。于是在預(yù)防腰椎間盤突出方面,很多家長為此十分關(guān)注這方面的問題。那么,青少年到底該如何預(yù)防腰椎間盤突出癥呢?

專家表示,腰椎間盤突出嚴(yán)重的患者需及時去醫(yī)院進(jìn)行診治,以防病情的惡化。此外,在生活中,青少年的作息以及生活習(xí)慣也需要加以改善,從而防止腰椎間盤突出的發(fā)生。

青少年該如何預(yù)防腰椎間盤突出癥?

一、增強腰部肌肉的力量

腰部肌肉如果變得強壯,對保護(hù)和穩(wěn)定椎間盤是大有益處的。所以,建議青少年可以多做做仰臥起坐和俯臥撐。另外,跑步和騎自行車等全身運動也有助于加強人體腰部肌肉的力量,運動時要量力而行,循序漸進(jìn),切不可運動過度,導(dǎo)致肌肉拉傷。

二、睡床有講究

睡軟硬適度的硬板床,能使脊柱保持正常的生理弧度。而過軟的床墊,會因局部受力塌陷而使脊柱處于不正常狀態(tài)。如果長時間處于這種狀態(tài),將造成脊柱受力的不平衡和周圍肌肉的痙攣。

三、養(yǎng)成良好的用腰姿勢

青少年在坐立時要盡量挺直身體,保持脊柱的生理性彎曲狀態(tài),以減輕和避免不良姿勢給腰部肌肉和椎間盤帶來的負(fù)荷。在立位和坐位時,腰部避免過度前凸或后凸。

上述就是對“青少年預(yù)防腰椎鍵盤突出方法”的詳解,近年來,治療腰椎間盤突出的方法越來越多,但是不正規(guī)的醫(yī)院也很多,所以一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療,這樣不但安全性有保障,也可以達(dá)到理想的治療效果。

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